Hogyan sérülök, ha bántalmazó közegben nőttem fel?Mit értünk trauma alatt pontosan? Miért lehet olyan nehéz feldolgozni, ha a trauma kapcsolatban történt? Hogyan formálja az énképet és az érzelemszabályozást a komplex traumatizáció?

Ebben az epizódban szó lesz:

• a gyermekbántalmazás területeiről és következményeiről
• a bántalmazó közeg személyiség-fejlődésre gyakorolt hatásairól
• az énkép alakulása és a gyermekkori bántalmazás összefüggéseiről
• és arról is, miért olyan fontos, hogy a környezet miképp reagál a bántalmazásra

Vendégek:

Dr. Berczik Krisztina – pszichoterapeuta, klinikai szakpszichológus, az Állj önmagad mellé című könyv szerzője

Tóth Zsófia – rádiós műsorvezető, a Pszichoforyou állandó szerzője

Ez a Traumatudatos sorozat 3. része – beszélgetések komplex traumáról és gyógyulásról. Mert ha jobban megértjük, mit jelent a trauma, jobban értjük önmagunkat és egymást is.

Ha érdekel a mentális egészség, önismeret, vagy szeretnél többet tudni a trauma hatásairól, iratkozz fel, és tarts velünk!

#trauma #PTSD #CPTSD #pszichológia #önismeret #gyermekkoritrauma #traumatudatos #mentálisegészség

Minél bizonytalanabbak a körülmények, annál nagyobb tudatosságot feltételez, hogy a céljainkról, a vágyainkról és a sikerről gondolkozzunk. Komoly erőfeszítést igényel, de megéri időt és energiát tenni ennek a tudatosságnak az erősítésébe, ugyanakkor fontos tisztában lennünk azzal, hogy ez sokszor egy kimondottan fájdalmas folyamat, és olyan megkerülhetetlen témákkal szembesít minket, mint a veszteség, vagy a szorongás – mutat rá Limpár Imre tanácsadó szakpszichológus, aki szerint: “...nem az a sikeres élet titka, ha megszerzünk valamit és aztán tíz körömmel kapaszkodunk bele, hanem az, ha van hitünk abban, hogy ha egyszer már megszereztünk vagy elértünk valamit, akkor máskor is megtehetjük ugyanezt”.A Pszichoforyou Balance projekt legújabb, siker témájával foglalkozó adásában meghívott szakértőnkkel olyan kérdéseket jártunk körbe, hogy- Melyek azok a „titkos összetevők”, amelyek segítenek a legnagyobb bizonytalanságban is élni és túlélni?- Mi segít meglátni azt, ami lényeges?- Hogyan tartsuk meg a fókuszt a hosszabb távú céljainkon?- Hol van a panasz helye? - Mit jelent a teljes élet?- Hol keressük a mentsvárat, amikor szembesülünk a materiális tér kihívásaival?0:00 – Bemutatkozás2:22 – Mi a siker definíciója, és tervezhető-e manapság a siker? 4:00 – Hol vannak a horgonypontok a céljaink felé vezető úton?6:56 – Hogyan aránylik a tudatosság a siker témájához, és miért nehéz foglalkozni vele a bizonytalanságban/mostanában? 11:12 – Hogyan hozzuk ki a legtöbbet a „heti szabad-felhasználású időnkből”?17:50 – Van-e létjogosultsága a panasznak?24:10 – Mi a felnőttség definíciója?29:30 – Transzgenerációs téglák36:30 – Merjünk-e bizonytalan időkben bátran lépni a céljaink felé? 45:50 – Siker VS veszteségek53:15 – Egy mondat, ami kapaszkodót jelenthet...Ez az epizód – és maga a Balance Projekt – azok támogatásával valósulhatott meg, akik a Brancs közösségi finanszírozási kampányban mellénk álltak. Ezúton is köszönjük nekik a bizalmat és a segítséget! 🙏 Ha hasznosnak találod az adást, segíts Te is abban, hogy minél több emberhez eljuthasson: 👉 Iratkozz fel YouTube-csatornánkra 👉 Kedveld, oszd meg másokkal is vagy támogasd a csatornánkat#bizonytalanság #siker #sikeresélet #pszichológia #balanceprojekt #pszichoforyou

- Milyen változásokat okozhat a személyiségben a komplex poszttraumás stressz zavar, vagyis a CPTSD?

- Hogyan hat az érzelemszabályozásra, ha valaki CPTSD-ben érintett?

- Alakíthatja-e ez a zavar az önmagunkról kialakított képet? És milyen típusú módosulásokat válthat ki az emberi kapcsolataink terén?

Ebben az adásban ezekre a kérdésekre keressük a választ. Ezek mellett szót ejtünk arról is, miért lehet jelentősége annak, ha valaki gyakori állapotváltozásokat észlel önmagán. 

🎙Vendégek:
Dr. Berczik Krisztina – pszichoterapeuta, klinikai szakpszichológus, az Állj önmagad mellé című könyv szerzője
Tóth Zsófia – rádiós műsorvezető, a Pszichoforyou állandó szerzője

Ez a Traumatudatos sorozat 2. része – beszélgetések komplex traumáról és gyógyulásról. Mert ha jobban megértjük, mit jelent a trauma, jobban értjük önmagunkat és egymást is.

📌 Ha érdekel a mentális egészség, az önismeret, vagy szeretnél többet tudni a trauma hatásairól, iratkozz fel, és tarts velünk!

#trauma #PTSD #CPTSD #pszichológia #önismeret #gyermekkoriTrauma #traumatudatos #mentálisegészség

Hozni egy döntést, és magunk mögött hagyni egy helyet, ahol már nem bírjuk tovább – úgy, ahogy azt a Tom Hanks által alakított karakter is tette a Számkivetett című filmben.

De vajon hogyan hat ezekre a döntéshelyzetekre a bizonytalanság a valóságban? Milyen szempontokat érdemes aktiválni akkor, amikor egy nem működő kapcsolatot, vagy egy mérgező munkahelyet szeretnénk magunk mögött hagyni? Mi kell ahhoz, hogy el tudjuk engedni azt, ami már nem szolgál? Miért nem jó stratégia a sodródás? Mi köze van a libamájas szendvicsnek az elvárásokhoz? Honnan tudhatjuk, mi számít igazán? Van-e olyan, hogy rossz döntés?

Ezekre a kérdésekre kerestük a választ Dr. Almási Kittiklinikai szakpszichológussal a Pszichoforyou Balance Projekt legújabb adásában.

0:00 – Bemutatkozás

2:27- Vállalkozói döntések, elsüllyedt költségek

5:00 – A Számkivetett című film, mint szimbólum

8:15 – Veszteség VS. nyereség, célok vs. kompromisszumok

13:21 – Libamájas szendvics és elvárások

21: 55 – Ami igazán számít…

27:46 – Áldozatszerep vs. felelősségvállalás

34:58 - Kudarc, sebezhetség, tenni akarás

37:59 – Szenvedésnyomás vs. döntések

42: 41 – Min múlik, hogy hova visz a bizonytalanság?

44: 14 – Tanult tehetetlenség vs. önmagadba vezett hit

48:53 – És mi van, ha maradunk?

Ez az epizód – és maga a Balance Projekt – azoktámogatásával valósulhatott meg, akik a Brancs közösségi finanszírozásikampányban mellénk álltak. Ezúton is köszönjük nekik a bizalmat és a segítséget! 🙏

Ha hasznosnak találod az adást, segíts Teis abban, hogy minél több emberhez eljuthasson: 👉 iratkozz felYouTube-csatornánkra 👉 kedveld, oszd meg másokkal is

#bizonytalanság#döntések #pszichológia #balanceprojekt #pszichoforyou

Hogyan indult? Mit jelentett számunkra? Miért búcsúzunk?

“Ki akartunk nyúlni és megfogni a kezeteket, hogy itt vagyunk, és segítünk” - fogalmaz Kata az adás egy pontján, amikor arról beszél, mi motivált minket abban, hogy 2020 tavaszán elindítsuk a Lélekerősítőt.

Most pedig - több mint 5 évvel, 60 résszel és 3600 percnyi adásidővel később - elérkezett a pillanat, amikor egymás és a hallgatóink kezét is elenegedjük.

Nem tudjuk megköszönni azt a sok kedves visszajelzést és értő figyelmet, amelyet ennek a több mint öt évet megélt adásfolyamnak a során kaptunk tőletek: nehéz szívvel zárjuk le ezt a mindkettőnk számára meghatározó időszakot, amely tele volt felemelelő pillanatokkal – de nem tagadjuk el a nehézségeket sem.

Ezelről is őszintén beszélünk a Lélekerősítő utolsó részében. 

#búcsú #veszteség #highlights 

Mit értünk trauma alatt pontosan? Miért lehet olyan nehéz feldolgozni, ha a trauma kapcsolatban történt? Hogyan formálja az énképet és az érzelemszabályozást a komplex traumatizáció?

Ebben az epizódban szó lesz:

- a PTSD és CPTSD közötti különbségekről,

- a gyermekkori bántalmazás kiemelt jelentőségéről,

- és arról is, mi történik, ha nem foglalkozunk a meglévő tünetekkel.

Vendégek:

Dr. Berczik Krisztina – pszichoterapeuta, klinikai szakpszichológus, az Állj önmagad mellé című könyv szerzője

Tóth Zsófia – rádiós műsorvezető, a Pszichoforyou állandó szerzője

Ez a Traumatudatos sorozat 1. része – beszélgetések komplex traumáról és gyógyulásról. Mert ha jobban ha jobban megértjük, mit jelent a trauma, jobban értjük önmagunkat és egymást is.

Ha érdekel a mentális egészség, önismeret, vagy szeretnél többet tudni a trauma hatásairól, iratkozz fel, és tarts velünk!

#trauma #PTSD #CPTSD #pszichológia #önismeret #gyermekkoriTrauma #traumatudatos #mentálisegészség

“Az érintettek sokszor alábecsülik, hogy nekik milyen ráhatásuk van az eseményekre” - vallja a Pszichoforyou Balance Projekt - első vendége, Dr. Berczik Krisztina, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, sématerapeuta, jungi analitikus, hipnoterapeuta, kiképző kognitív viselkedésterapeuta, akit nem csak ennek a műsorfolyamnak a vendégeként mutatunk be nektek, hanem egy másik, hamarosan induló adásfolyamunk, a Traumatudatos állandó szakértőjeként is. Ebben az adásban olyan kérdésekre keressük a választ, hogy: Miért kitettebbek a traumatizált emberek a bizonytalanságnak? Milyen reakciókban nyilvánulhat meg ez a kitettség?Hogyan hat a folyamatos bizonytalanság az érintettekre?Hogyan aránylanak a traumát át- és megélt emberek egyre bizonytalanabb körülmények között zajló hétköznapjaihoz az olyan, egyre gyakrabban használt szavak, mint a “túlélés”, a “kiszolgáltatottság” vagy a “reménytelenség”?Milyen technikák és tanácsok segíthetne kimozdulni ebből a nyomasztó, és sokszor tehetetlenségbe taszító bizonytalanságból? Ez az epizód – és maga a Balance Projekt – azok támogatásával valósulhatott meg, akik a Brancs közösségi finanszírozási kampányban mellénk álltak.Ezúton is köszönjük nekik a bizalmat és a segítséget!🙏 Ha hasznosnak találod az adást, segíts Te is abban, hogy minél több emberhez eljuthasson:👉 iratkozz fel YouTube-csatornánkra👉 kedveld, oszd meg másokkal is#bizonytalanság #trauma #pszichológia #balanceprojekt #pszichoforyou

Miközben az egyedül élő embereknek sokszor semmi bajuk nincs azzal, hogy időszakosan vagy akár huzamosabb ideig egyedül vannak, a szűkebb vagy tágabb környezet reakciói sokszor határsértők és bántóak lehetnek. Tehát sok egyedül élő ember nem azért frusztrált, mert egyedül van, hanem azért, mert stigmatizálón bánnak és kommunikálnak vele. Mi a baj a “Mikor lesz pár pasid/csajod/gyereked?” típusú kérdésekkel? Mi a különbség a magány és az egyedüllét között? Milyen belső munkával kapcsolatos perspekítvákat mutathat meg az egyedüllét? Milyen önismereti tanulságokkal szolgálhat az időszak, amit nem párkapcsolatban töltünk? Hogyan vihet közelebb valakit a jól megélt egyedüllét egy jobb minőségű kapcsolathoz? És mi van akkor, ha valaki nem egy romantikus partner köré szeretné szervezni az élettét, hanem más célok és értékek motiválják?Ezekről a helyzetekről és kérdésekről, valamint az egyedüllétben rejlő önismereti és fejlődési lehetőségekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő legutóbbi podcast-adásában. A podcast-adásban említett cikkek: Azért, mert semmi közöd hozzáhttps://pszichoforyou.hu/azert-mert-semmi-kozod-hozza-4-kerdes-amit-nem-szabadna-feltennunk-egymasnak/„Egyedül lehetünk jól, és lehetünk rosszul. De semmiképpen sem lehetünk büntetésben!”https://pszichoforyou.hu/egyedul-lehetunk-jol-es-lehetunk-rosszul-de-semmikeppen-sem-lehetunk-buntetesben/ „Olyan jó lenne valakihez odabújni!” – A „cuffing season” margójárahttps://pszichoforyou.hu/olyan-jo-lenne-valakihez-odabujni-cuffing-season-margojara/ Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi KataUtómunka: Tóth Zsófia

Esszenciális szükségletünk, hogy érezzünk valamekkora kontrollt annak érdekében, hogy biztonságosnak éljük meg a saját életünket. Ebben az alapvető szükségletünkben szenvedünk hiányt az utóbbi néhány évben: ez az elhúzódó, folyamatos bizonytalanság testileg-szellemileg-lelkileg is rendkívül megterhelő. 

Ez a konstans, szűnni nem akaró instabilitás olyan nehéz érzésekkel jár együtt, mint a kétségbeesés, a magány, a szorongás, de sokunk közös élménye a fásultság: nincs erőnk kapcsolódni, egymás, vagy akár az életminőségünk javítását támogató tevékenységek felé fordulni. Belefáradtunk a bizonytalanságba.

Hogyan lehet ellentartani ennek a rágódással, katasztrofizálással, feszültséggel együtt járó folyamatnak? Mit lehet kezdeni, hogyan lehet “megszelídíteni” a bizonytalanságot?

Erről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő legfrissebb adásában. 

Az adásban említettük: 

Dr. Almási Kitti: A Te döntésed című könyvét

„Egy biztos: nem tudhatjuk biztosan, mit hoz a jövő” – 5 lépés, hogy jobban kezeljük a bizonytalanságot című cikkünket:

https://pszichoforyou.hu/bizonytalansag-lelekerosito/ 

A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adása a Bioderma támogatásával készült.

Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata

Utómunka: Tóth Zsófia

“Nem attól leszünk erősek és elégedettek, ha folyton jó érzéseink vannak, hanem ha biztonsággal meg tudjuk élni és engedni magunknak a negatív hullámainkat is, és ezekkel együtt fogadjuk el önmagunkat. Éppen ezért irreális és mérgező elvárás az, hogy mindig a napos oldalon legyünk – ha esik, ha fúj” - írja nagyon találóan szerzőnk, Brunner Zsanett Anna a toxikus pozitivitásról szóló cikkében.

De mi is pontosan a toxikus pozitivitás? Miért keverik sokan össze a pozitív szemlélettel, a body positivity-vel, de még a pozitív pszichológiával is? Hogyan találhatjuk meg az egyensúlyt az érzelmeink megélésében és kezelésében?

Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában. Hallgassatok ránk!

Az adásban említettük:

Oliver Burkeman Túladagolt boldogság című könyve

Brené Brown TED előadása

Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:

„Az akném nem én vagyok” - Hogyan segít az acne positivity?

„Csak nézd az élet napos oldalát!” – A toxikus pozitivitás árnyoldalai

Bánat nélkül nincs boldogság - Az Agymanók 4 legfontosabb tanítása

Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata

Utómunka: Tóth Zsófia

A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adása a Bioderma támogatásával készült.