Pszichoforyou
Pszichoforyou
Sok minden történik a világban. Jó és rossz dolgok egyaránt. De vajon mi zajlik mindeközben bennünk? Hogyan hatnak a bennünk kavargó érzések a hangulatunkra, a közérzetünkre, az életünkre? Min múlik, hogyan reagálunk a körülményekre? És mit tehetünk annak érdekében, hogy valahogy megőrizzük a lelki stabilitásunkat ebben az állandósult bizonytalanságban? Ezekre a kérdésekre keresi a választ hétről hétre Herendi Kata és Szabó Eszter Judit, a Pszichoforyou két vezetője, a 20 önismereti kérdés és válasz című könyvek, valamint Az otthon hidege című kötet népszerű szerzőpárosa.
Epizódok
Miközben az egyedül élő embereknek sokszor semmi bajuk nincs azzal, hogy időszakosan vagy akár huzamosabb ideig egyedül vannak, a szűkebb vagy tágabb környezet reakciói sokszor határsértők és bántóak lehetnek. Tehát sok egyedül élő ember nem azért frusztrált, mert egyedül van, hanem azért, mert stigmatizálón bánnak és kommunikálnak vele. Mi a baj a “Mikor lesz pár pasid/csajod/gyereked?” típusú kérdésekkel? Mi a különbség a magány és az egyedüllét között? Milyen belső munkával kapcsolatos perspekítvákat mutathat meg az egyedüllét? Milyen önismereti tanulságokkal szolgálhat az időszak, amit nem párkapcsolatban töltünk? Hogyan vihet közelebb valakit a jól megélt egyedüllét egy jobb minőségű kapcsolathoz? És mi van akkor, ha valaki nem egy romantikus partner köré szeretné szervezni az élettét, hanem más célok és értékek motiválják? Ezekről a helyzetekről és kérdésekről, valamint az egyedüllétben rejlő önismereti és fejlődési lehetőségekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő legutóbbi podcast-adásában. A podcast-adásban említett cikkek: Azért, mert semmi közöd hozzá https://pszichoforyou.hu/azert-mert-semmi-kozod-hozza-4-kerdes-amit-nem-szabadna-feltennunk-egymasnak/ „Egyedül lehetünk jól, és lehetünk rosszul. De semmiképpen sem lehetünk büntetésben!” https://pszichoforyou.hu/egyedul-lehetunk-jol-es-lehetunk-rosszul-de-semmikeppen-sem-lehetunk-buntetesben/ „Olyan jó lenne valakihez odabújni!” – A „cuffing season” margójára https://pszichoforyou.hu/olyan-jo-lenne-valakihez-odabujni-cuffing-season-margojara/ Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata Utómunka: Tóth Zsófia
Esszenciális szükségletünk, hogy érezzünk valamekkora kontrollt annak érdekében, hogy biztonságosnak éljük meg a saját életünket. Ebben az alapvető szükségletünkben szenvedünk hiányt az utóbbi néhány évben: ez az elhúzódó, folyamatos bizonytalanság testileg-szellemileg-lelkileg is rendkívül megterhelő.
Ez a konstans, szűnni nem akaró instabilitás olyan nehéz érzésekkel jár együtt, mint a kétségbeesés, a magány, a szorongás, de sokunk közös élménye a fásultság: nincs erőnk kapcsolódni, egymás, vagy akár az életminőségünk javítását támogató tevékenységek felé fordulni. Belefáradtunk a bizonytalanságba.
Hogyan lehet ellentartani ennek a rágódással, katasztrofizálással, feszültséggel együtt járó folyamatnak? Mit lehet kezdeni, hogyan lehet “megszelídíteni” a bizonytalanságot?
Erről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő legfrissebb adásában.
Az adásban említettük:
Dr. Almási Kitti: A Te döntésed című könyvét
„Egy biztos: nem tudhatjuk biztosan, mit hoz a jövő” – 5 lépés, hogy jobban kezeljük a bizonytalanságot című cikkünket:
https://pszichoforyou.hu/bizonytalansag-lelekerosito/
A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adása a Bioderma támogatásával készült.
Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata
Utómunka: Tóth Zsófia
“Nem attól leszünk erősek és elégedettek, ha folyton jó érzéseink vannak, hanem ha biztonsággal meg tudjuk élni és engedni magunknak a negatív hullámainkat is, és ezekkel együtt fogadjuk el önmagunkat. Éppen ezért irreális és mérgező elvárás az, hogy mindig a napos oldalon legyünk – ha esik, ha fúj” - írja nagyon találóan szerzőnk, Brunner Zsanett Anna a toxikus pozitivitásról szóló cikkében.
De mi is pontosan a toxikus pozitivitás? Miért keverik sokan össze a pozitív szemlélettel, a body positivity-vel, de még a pozitív pszichológiával is? Hogyan találhatjuk meg az egyensúlyt az érzelmeink megélésében és kezelésében?
Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában. Hallgassatok ránk!
Az adásban említettük:
Oliver Burkeman Túladagolt boldogság című könyve
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
„Az akném nem én vagyok” - Hogyan segít az acne positivity?
„Csak nézd az élet napos oldalát!” – A toxikus pozitivitás árnyoldalai
Bánat nélkül nincs boldogság - Az Agymanók 4 legfontosabb tanítása
Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata
Utómunka: Tóth Zsófia
A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adása a Bioderma támogatásával készült.
Négy és fél év után eddigi talán legfontosabb adásával jelentkezik a Lélekerősítő: nem csak ez az első alkalom, hogy kamerák előtt beszélgetünk, de ebben az epizódban mesélünk először a napokban megjelent, Az otthon hidege – Bántalmazó szülők felnőtt gyerekei című legújabb kötetünkről.
Az adásban elmondjuk:
- hogyan született meg a könyv ötlete
- miért éreztük úgy, hogy személyes történeteket is meg kell benne osztanunk
- kiknek és miben segíthet ez a kötet.
A beszélgetés során a könyv számunkra néhány különösen fontos részletét is felolvassuk nektek. Hallgass ránk!
Az otthon hidege – Bántalmazó szülők felnőtt gyerekei című könyvet itt tudod megrendelni:
Találkozzunk szeptember 28-án a Budapesti Nemzetközi Könyvfesztiválon, ahol lehetőséged lesz kedvezményesen megvásárolni a kötetet! A könyvbemutató 13:00-kor kezdődik az Osztovits Levente teremben. Ne felejts el regisztrálni:
Herendi Kata és Szabó Eszter Judit: Az otthon hidege - Könyv | Open BooksAz otthon hidege - könyvbemutató a Könyvfesztiválon
Ha használod a különféle közösségi oldalakat, biztosan te is észrevetted, hogy jelentős változáson mentek keresztül az elmúlt néhány évben. Egyre több az olyan tartalomgyártó, aki nem válogat az eszközökben, hogy felkeltse a figyelmedet, és kicsikarjon belőled valamiféle reakciót - ha mást nem, akár felháborodást vagy haragot.
Ennek a jelenségnek az egyik legjellemzőbb példája az úgynevezett rage baiting, vagyis amikor valaki szándékosan olyan tartalmat állít elő, ami erőteljes indulatokat vált ki másokból. A cél az, hogy annyira feldühítsen, hogy kommentelj vagy megoszd a tartalmát, ami által az ő platformja több embert ér majd el és növekszik - a te pszichés jólléted azonban egyre inkább megsínyli az érzelmeidre irányuló manipulációt.
A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában a rage baiting-ről és a közösségi oldalak sajátos működéséről (különösen a figyelmünkért folytatott állandó, kiegyenlítetlen küzdelemről) beszélgettünk.
Hallgass ránk!
Az otthon hidege című könyv az alábbi linken előrendelhető:
https://openbooks.hu/termek/az-otthon-hidege
Az adásban említettük:
Johann Hari Tönkretett figyelem című könyve
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/duhkifejezes-spektrum/
https://pszichoforyou.hu/igy-valtoztatja-meg-az-agyunkat-kozossegi-media/
https://pszichoforyou.hu/figyelemhiany-zavarral-elo-felnott-1-resz/
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Tóth Zsófia
“A túlzott féltékenység nem a szerelem jele, hanem a belső elbizonytalanodásé” - írja L. Stipkovits Erika Közelebb egymáshoz című könyvében.
A féltékenység témáját hajlamosak vagyunk eltartani magunktól: sem a másik, de talán még önmagunk előtt sem valljuk be nyíltan, ha érintettek vagyunk benne. Pedig ahhoz, hogy ez a belső elbizonytalanodás ne mérgezze meg a kapcsolatainkat és az önmagunkkal való viszonyunkat, igenis beszélnünk kell róla: felderítenünk, honnan ered, és azt is, hogyan hagyhatjuk magunk mögött.
Miért állhat birtoklási vágy a féltékenység mögött? Mi a helyzet akkor, ha senki nem “környékezi” a társunkat, mi mégis minden pillanatban attól rettegünk, hogy elveszíthetjük őt? És mit tehetünk, ha valóban felbukkan egy harmadik személy?
A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában a féltékenységről beszélgettünk.
Az adásban említettük:
What Jealousy Is Trying to Tell You
L. Stipkovits Erika: Közelebb egymáshoz (A Pszichoforyou kódjával most július 31-ig 25% kedvezménnyel rendelheted meg a szerző könyveit! Részletek és kuponkód itt.)
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/mikromegcsalasrol-knapek-eva/
https://pszichoforyou.hu/interju-l-stipkovits-erikaval/
https://pszichoforyou.hu/dr-almasi-kitti-megcsalas/
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Tóth Zsófia
Az elmúlt években egyre szélesebb körben váltak ismertté pszichológiával és a mentális egészséggel kapcsolatos fogalmak. Az emberek egyre tudatosabbak, egyre többen foglalkoznak önismerettel - és úgy tűnik, egyre gyakrabban ismernek magukra egy-egy pszichés probléma leírásában.
A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában az öndiagnosztizálás jelenségéről beszélgettünk.
Az adásban említettük:
Carrie Beckwith-Fellows TED előadása
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/autizmus-ha-lathatatlan-marad/
https://pszichoforyou.hu/dr-belso-nora-hullamvasuton-cimu-konyvet-ajanljuk/
https://pszichoforyou.hu/parkapcsolatban-szemelyisegzavarral/
Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata
Utómunka: Tóth Zsófia
“A gyógyulás útja soha nem egyenesen halad előre” - írja Edith Eva Eger A döntés című könyvében. Gyógyulás pedig nem csak az lehet, amikor minden tünetünk megszűnik, hanem az is, amikor felismersz egy problémát, és dolgozni kezdesz azért, hogy jobban legyél. Az is, amikor időnként előjönnek régi minták, de már más szemszögből is látod őket. Gyógyulás az is, amikor megtanulsz együtt élni a sebeiddel, ahelyett, hogy takargatnád őket.
Miért fontos a testi-lelki sebek mellett a gyógyulás folyamatáról is beszélni? Hogyan támogathatjuk magunkat és másokat ezen az úton? Hogyan segíthet a lelki elsősegély, és hogyan az önegyüttérzés gyakorlása? Erről és még sok más kérdésről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában.
Az adásban említettük:
Guy Winch: How to practice emotional first aid
Kristin Neff: Tudatos önegyüttérzés
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/onmarcangolas-helyett/
https://pszichoforyou.hu/edith-eva-eger-a-dontes/
https://pszichoforyou.hu/lelki-elsosegely/
A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adása a Bioderma támogatásával készült.
Napjainkban egyre többen találkoznak egy igazán fájdalmas, felkavaró élménnyel: a ghostinggal, azaz azzal a jelenséggel, amikor az életünk egy szereplője minden előzetes figyelmeztetés nélkül megszakítja velünk a kapcsolatot. De vajon miért teszi ezt valaki?
Mi lehet a háttérben a hirtelen eltűnés mögött? Mi zajlik eközben bennünk, a másik oldalon, és hogyan kezelhetjük ezt a helyzetet?
Erről, és még sok más kapcsolódó kérdésről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában.
Az adásban említettük:
Dr. Almási Kitti: Elvarratlan szálak
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/ghosting/
https://pszichoforyou.hu/love-bombing/
https://pszichoforyou.hu/a-pszichologus-tanacsai-szakitas-utan/
Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata
Utómunka: Tóth Zsófia
“Az imposztor-szindróma alááshatja az önbizalmat és az önértékelést, veszélyeztetheti a szakmai előmenetelt, a karriert. Kezelésének első lépése pedig a szindróma felismerése és megértése, valamint kiváltó okainak azonosítása” - írja Sandi Mann.
Miért vagyok képtelen egyszerűen elfogadni a dicséretet? Miért vagyok hajlamos “intellektuális alattvalóként” viselkedni - és honnan ez a folyamatos belső feszültség, amikor a saját teljesítményemre, értékességemre gondolok?
Erről, és még sok minden másról beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában - a téma ezúttal az imposztor-szindróma.
Az adásban említettük:
Sandi Mann: Miért érzem magam kevésnek?
20 önismereti kérdés és válasz - Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz
Impostor Syndrome: No You Are Not a Fraud
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/imposztor-szindroma/
https://pszichoforyou.hu/imposztor-szindromarol/