Mindenkivel előfordult már: történt valami rossz, valami kellemetlen, ami aztán hosszú időre befészkelte magát a gondolatai közé. Ilyenkor újra és újra átrágja magát az ember gondolatban azon, hogy miért veszett össze a partnerével, hogyan hordta le a főnök mindenki előtt az értekezleten stb. – ám a feloldás, a válaszok csak nem akarnak jönni. A rágódás, azaz a rumináció ugyanis, bár hajlamos minket abba az illúzióba ringatni, hogy általa megtalálhatjuk a megoldást nehéz helyzetünkre, ebben nem segít.

De akkor mégis mi  nyújthat segítséget abban, hogy fókuszáltabban tudjuk megfigyelni a rágódásunk okát? Hogyan maradhatunk az „itt és most”-ban? Miként akadályozhatjuk meg, hogy újra és újra elvesszünk a múltban? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekre keresték a válaszokat Szabó Eszter Judit és Herendi Kata, a 20 önismereti kérdés és válasz című könyv szerzői legfrissebb podcast-adásukban.

Az adásban említett hivatkozások:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

HS7 feat. Lovasi András - A konyhámban | hivatalos videoklip 2013

https://www.youtube.com/watch?v=ij9tBkBsT7g&ab_channel=hs7video

Herendi Kata cikke a rágódásról:

https://pszichoforyou.hu/ruminacio/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Molnár Dénes