Miről szól az adás?

Ebben az epizódban Viktor és Szilárd James Clear Atomi Szokások c. könyvének harmadik törvényét járják körül, ami így szól: „tedd kielégítővé!” A szokások ugyanis akkor válnak tartóssá, ha rövid távon is örömöt okoznak. A beszélgetés során szó esik a pozitív megerősítés szerepéről, a szokáskövető rendszerekről (például a szokáslánc módszerről) és arról, hogyan használható a jutalmazás és az öröm tudatosan a szokásformálásban.

Miért érdemes meghallgatnod az adást?

Mert rájössz, miért esel ki olyan gyakran az újonnan elkezdett szokásaidból

Mert megtanulhatod, hogyan tartsd fenn a motivációdat hosszú távon

Mert segítünk megtalálni azokat az apró örömöket, amik újra és újra lendületet adnak

Mert konkrét példákon keresztül látod, mit jelent a szokáslánc és miért működik

Mert megmutatjuk, hogyan építsd be a sikerélményt a hétköznapi rutinjaidba

Az epizódból megtudhatod:

Miért nem elég, ha „csak tudod, hogy hasznos” egy szokás

Hogyan segít a pozitív visszacsatolás a szokások megtartásában

Miért működik a vizuális szokáskövetés (pl. naptár, app, tábla)

Mit jelent a szokáslánc módszer, és hogyan használhatod a gyakorlatban

Miért fontos, hogy már az első napokban is legyen sikerélményed

Hogyan változtathatod meg a szokásokhoz kapcsolódó érzéseidet

Ha hasznosnak találtad az adást, értékeld a KarrierNavigátort a kedvenc podcast platformodon, és oszd meg egy barátoddal, aki épp új szokásokat próbál bevezetni az életébe – de jól jönne neki egy kis támogatás!

Miről szól az adás?

A KarrierNavigátor podcast "Atomi szokások" c. könyvről szóló sorozatának következő részében Viktor és Szilárd a második szokástörvény – a sóvárgás – világába kalauzolnak el. James Clear könyve nyomán azt járják körül, hogy miként válik egy szokás „ellenállhatatlanná”, és hogy a szokásaink mögött milyen biológiai, hormonális folyamatok – főként a dopamin – állnak.

Kiderül, miért nem elég egyszerűen elhatározni valamit, és hogyan lehet tudatosan beépíteni olyan trükköket, amelyek valóban segítenek új szokásokat kialakítani – vagy éppen megszabadulni a rosszaktól.

Miért érdemes meghallgatnod az adást?

Ha szeretnéd megérteni, mi mozgatja a szokásaid mögötti vágyakat.

Ha kíváncsi vagy, hogyan befolyásolja a dopamin a szokásformálást.

Ha keresed azokat a módszereket, amik valóban működnek a mindennapokban.

Ha fontos számodra a tudatos szokásépítés, de eddig elakadtál a motivációval.

Ha szeretnéd használni a „kísértés-kötegelést” és a „dopamin asszociációt” a saját életed jobbá tételéhez.

Az adásban többek között szó esik:

A dopamin szerepéről és működéséről szokásformálás közben.

Arról, hogy miként lehet a sóvárgást tudatosan előidézni és hasznosítani.

Miért „kétélű fegyver” a dopamin – és hogyan fordítsd előnyödre.

Mi az a „kísértés-kötegelés” és hogyan használd jó szokások kialakítására.

Hogyan segíthet egy közösség a szokásaid fenntartásában.

Milyen veszélyei lehetnek a dopamin-túlpörgetésnek, és hogyan kerüld el.

Ha tetszett az epizód, értékeld 5 csillaggal a kedvenc podcast lejátszódon, és oszd meg valakivel, aki szeretné végre beépíteni a jó szokásokat az életébe!

A műsor elején említett konfliktuskezelési videót itt éred el.

Miről szól az adás?

Ebben az epizódban Viktor és Szilárd tovább folytatják az atomi szokásokról szóló sorozatukat James Clear könyve alapján. Ezúttal az első szokástörvényt járják körbe: a JELET – vagyis azt a kiváltó okot, ami elindítja a szokásokat. Az adásban gyakorlati példákon keresztül mutatják be, hogyan lehet a jó szokásokat nyilvánvalóvá tenni, és a rosszakat eltüntetni a környezetből.

Kiderül, hogyan alakíthatod ki az új rutinokat egy már meglévő szokáshoz kapcsolva, mi az a „szokáspontozás” és a „teljesítési szándék”, és miért nem elég csak elhatározni valamit – kimondani is kell.

Miért érdemes meghallgatnod az adást?

Ha szeretnéd végre nem csak elkezdeni, hanem tartósan be is építeni az új szokásokat.

Ha érdekel, hogyan találhatod meg a legjobb időpontot és környezetet egy új szokás elindításához.

Ha nem működnek nálad az újévi fogadalmak, és szeretnél egy működő rendszert.

Ha konkrét példákra vagy kíváncsi (mint pl. futás, olvasás), hogyan lehet ezeket beépíteni a zsúfolt napokba.

Ha tudni akarod, miért nem az önkontroll a válasz, hanem a környezeted alakítása.

Az adásban szó esik többek között:

A szokásokat elindító „jel” tudatosításának fontosságáról

Szokáspontozásról és szokásnaplóról

Teljesítési szándékról: „Mit, mikor és hol fogok csinálni?”

Szokáshalmozásról: hogyan építs egy új szokást egy meglévő mellé

A „tedd láthatóvá” és „tedd láthatatlanná” trükkök működéséről

Miért nem működik hosszú távon az önkontroll

Ha tetszett az adás, értékeld a podcastot öt csillaggal a lejátszódon, és oszd meg egy olyan ismerősöddel, aki új szokások bevezetésével próbálkozik – de eddig mindig félúton feladta.

Viktor "Főnökkezelési kézikönyv"-ének hangoskönyv változatát itt éred el.

Miről szól az adás?

Ebben az epizódban Viktor és Szilárd James Clear nagy sikerű könyvét, az Atomi szokásokat (Atomic Habits) veszik górcső alá. Nem elméleti szinten, hanem a saját életükre, tapasztalataikra reflektálva beszélgetnek arról, hogy hogyan lehet valós és tartós változást elérni apró, napi szokások kialakításával.

Szó esik a célok helyett a rendszerek fontosságáról, a csalódás völgyéről, az identitásváltás szükségességéről, és arról is, hogyan segíthet a DISC viselkedési stílus is a szokásformálásban.

Miért érdemes meghallgatnod az adást?

Ha szeretnéd megérteni, hogyan tudsz apró lépésekkel óriási változást elérni az életedben.

Ha érdekel, miért nem elég célokat kitűzni, és miért a rendszeralkotás az igazi kulcs a sikerhez.

Ha kíváncsi vagy, mi az a csalódás völgye, és hogyan küzdheted le.

Ha szeretnéd megtudni, hogyan kapcsolódik az identitás a szokások kialakításához.

Ha gyakorlati, hétköznapi példákon keresztül ismernéd meg az "Atomic Habits" működését.

Az adásban szóba kerül:

Mi történik, ha minden nap csak 1%-kal jobban teljesítesz?

Miért bukik el sok újévi fogadalom?

Mi az a szokáshurok és hogyan használd?

Hogyan kapcsolódik a DISC stílusod a szokásaid kialakulásához?

Miért fontos először az identitásodon dolgozni?

Ha tetszett az adás, értékeld a podcastot 5 csillaggal a kedvenc lejátszódon, és küldd el egy ismerősödnek is, aki új szokásokat szeretne beépíteni az életébe!

Miről szól az adás?

Ebben az epizódban Viktor és Szilárd egy olyan kérdést járnak körbe, amely sokunk karrierútján előkerül: vezetői vagy szakértői karrier? Melyik út való neked? Hogyan döntsd el, mikor és merre indulj tovább? Az adásból kiderül, milyen kompetenciákra van szükséged vezetőként és mik azok az erősségek, amelyekre szakértőként építhetsz. Részletesen beszélnek a Peter-elvről, a DISC személyiségmodell jelentőségéről, valamint arról, miért lehet komoly hiba, ha valaki „véletlenül” lesz vezető.

Miért érdemes meghallgatnod az adást?

Ha épp előléptetés előtt állsz, és nem tudod, érdemes-e elvállalni a vezetői szerepet.

Ha szeretnéd megtudni, hogy milyen típusú karrierút illik a személyiségedhez.

Ha szakértőként többet keresnél, kevesebb stresszel, és kíváncsi vagy, hogyan lehet ezt elérni.

Ha érdekel, hogyan tudsz önazonos vezetőként működni, vagy hogyan válassz helyettest tudatosan.

Ha hallanál arról, mi a különbség a vezető és a menedzser között – és hogy melyik szerep mire való.

Az adásban elhangzik többek között:

Milyen karrierútra készülj, ha a státusz, a bónusz és a céges autó fontos neked – és mire, ha inkább a szabadság, rugalmasság és a nyugodt munka vonz.

Miért érdemes előre tisztázni, milyen típusú ember vagy, és hogyan építs köré karriert.

Miért nem csak a tudás számít, hanem az is, hogy hogyan kommunikálsz másokkal – különösen, ha vezető vagy.

Hogyan támogathatja a DISC személyiségmodell és a konfliktuskezelési tréningek a fejlődésedet.

Ha tetszett az adás, értékeld öt csillaggal, és oszd meg egy ismerősöddel, aki épp karrierváltás vagy vezetővé válás előtt áll!

Miről szól az adás?

A KarrierNavigátor 42. epizódjában Viktor és Szilárd az agilitás – vagyis az agilis projektmenedzsment – világát járják körül, de egészen másként, mint ahogy azt megszoktuk. Nem tankönyvi definíciókat kapsz, hanem gyakorlatias gondolatokat, humorral és valós példákkal fűszerezve. Kiderül, hogyan lehet az agilis szemléletet beépíteni a napi munkába, a karrierépítésbe – vagy akár egy esküvő megszervezésébe is.

Miért érdemes meghallgatnod az adást?

Ha szeretnéd végre emberi nyelven megérteni, mit jelent az agilitás, és hogyan alkalmazhatod a saját életedben – akkor ez az epizód neked szól. Segít eligazodni az olyan fogalmak között, mint a SCRUM, Kanban vagy Lean, és közben arra is választ ad, mikor NEM érdemes agilisnak lenni.

Az adásból kiderül többek között:

- Hogyan működik az agilitás a gyakorlatban – nem csak a szoftverfejlesztésben.

- Milyen agilis eszközök léteznek, és hogyan válaszd ki a megfelelőt.

- Miért lehet működőképes egyéni szinten is az agilis keretrendszer.

- Hogyan lehet időt és energiát spórolni az agilis gondolkodással.

Miről szól az adás?

A KarrierNavigátor podcast 41. epizódjában Viktor és Szilárd a feladat- és időmenedzsment egyik legnagyobb kihívását, a prioritások helyes kezelését járják körbe. Az epizódban szó esik az Eisenhower-mátrixról, a helyes feladatpriorizálásról, és arról, hogy miért olyan nehéz a gyakorlatban alkalmazni az elméleti modelleket. Megtudhatod, hogyan kerülheted el a munkahelyi szétesést, és milyen technikákkal lehet jobban kezelni az időgazdálkodási kihívásokat.

Miért érdemes meghallgatnod az adást?

Ha túlterheltnek érzed magad, és folyamatosan sürgős feladatokkal küzdesz.

Ha szeretnéd megtanulni hatékonyabban kezelni a prioritásokat, és kevesebb stresszel dolgozni.

Ha érdekelnek a konkrét, gyakorlatban is alkalmazható időmenedzsment technikák.

Ha kíváncsi vagy, hogy a különböző személyiségtípusok hogyan reagálnak a feladatok halmozódására, és hogyan lehet ezt kezelni.

Miről szól az adás?

A KarrierNavigátor podcast 40. epizódjában Viktor és Szilárd a generációk közötti különbségekről és a munkahelyi konfliktusokról beszélgetnek. Különös figyelmet fordítanak a Z-generáció munkavállalói attitűdjére és arra, hogyan különböznek a korábbi generációktól. Az epizódban olyan kérdéseket boncolgatnak, mint a munkához való hozzáállás, a rugalmasság és a gyors előrelépési igények, valamint a technológia és a digitális világ hatása a munkaerőpiacra.

Miért érdemes meghallgatnod az adást?

Ha szeretnéd megérteni, miért gondolkodik másképp egy Z-generációs munkavállaló, mint egy X-es vagy Y-os.Ha vezetőként vagy HR szakemberként keresel praktikus tippeket a generációk közötti kommunikációhoz és motiválásukhoz.Ha érdekel, hogyan alakultak a generációs különbségek, és milyen mintázatokat lehet megfigyelni a munkahelyeken.Ha kíváncsi vagy arra, hogyan befolyásolja a digitalizáció a munkavállalói attitűdöket.

Viktor "Főnökkezelési kézikönyv"-ének hangoskönyv változatát ide kattintva éred el!

A műsor elején említett konfliktuskezelési videót ide kattintva éred el!

Miről szól az adás?

A KarrierNavigátor podcast 39. epizódjában Viktor és Szilárd egy örök dilemmát boncolgatnak: kell-e diploma a sikerhez, vagy inkább érdemes egy jó szakmát tanulni? Az epizódban áttekintik a munkaerőpiaci trendeket, a diploma szerepét a karrierépítésben, és azt is megvitatják, hogy bizonyos szakmákban hogyan lehet érvényesülni papír nélkül. Szó esik az élethosszig tartó tanulás fontosságáról, az oktatás digitalizációjáról és arról is, hogy milyen irányba fejlődhet az oktatás a jövőben.

Miért érdemes meghallgatnod az adást?

Ha épp a továbbtanulás vagy pályaválasztás előtt állsz, és nem tudod, merre indulj.

Ha kíváncsi vagy, hogy egy jó szakma vagy egy diploma hoz-e nagyobb sikert a mai világban.

Ha érdekel, hogy a digitalizáció és az AI hogyan formálja az oktatást és a munkaerőpiacot.

Ha szeretnéd megtudni, hogyan lehet több lábon állni a karrieredben.

Miről szól az adás?

A KarrierNavigátor podcast 38. epizódjában Viktor és Szilárd ismét a mesterséges intelligenciáról (AI) beszélgetnek – ezúttal az elmúlt hónapok legfontosabb AI-fejlesztéseit és saját tapasztalataikat osztják meg. Az epizódban szó esik a legfrissebb AI-eszközökről, köztük a ChatGPT új funkcióiról, a Perplexity AI előnyeiről, valamint a Copilot és Claude alkalmazásáról a munkában. Szilárd saját tesztprojektjéről is mesél, amelyben egy teljesen AI-alapú YouTube-csatornát hozott létre.

Miért érdemes meghallgatnod az adást?

Ha érdekel, hogy hogyan használhatod hatékonyan az AI-t a munkád során, vagy szeretnéd tudni, milyen AI-eszközök segíthetnek a produktivitás növelésében, ez az epizód tele van gyakorlati példákkal és tippekkel. Megtudhatod, milyen AI-megoldásokat érdemes kipróbálni és melyek azok, amelyek nélkül Szilárd már el sem tudja képzelni a mindennapi munkát.

A műsorban említett konfliktuskezelési videót itt éred el:

https://onazonoskarrier.hu/konfliktus/?utm_source=podcast38

Viktor "Főnökkezelési kézikönyv"-ének hangoskönyv változatát itt éred el:

https://onazonoskarrier.hu/fonokkezelesi_kezikonyv/?utm_source=podcast38