Küldj nekünk üzenetet!

Miért lett ennyire felkapott a longevity, és mit jelent valójában a hosszú, egészséges és tartalmas élet? Hogyan kerülhetjük el, hogy a saját egészségünk miatti aggodalom beárnyékolja a mindennapjainkat? Dr. Márki Ádám, életmódorvos és a longevityproject.org alapítója segít eligazodni a témában. Beszélgetünk arról, hogy az életmódorvoslás hogyan közelíti meg a krónikus betegségek megelőzését és kezelését, milyen szerepe van a tudatos döntéseknek, és miért fontosabb a minőség a mennyiségnél, ha az életről van szó. Kitérünk a stresszkezelés, az alvásminőség, a táplálkozási tévhitek és a mozgás fontosságára, valamint arra, hogy a mentális jóllét és a valós emberi kapcsolatok nélkülözhetetlenek a teljes élethez.

Vendégünk:

Dr. Márky Ádám, életmódorvos, az amerikai Életmódorvostani Szakvizsgát Magyarországon elsőként megszerző szakember. A longevityproject.org egyik alapító trénere, aki vállalati egészségfejlesztéssel és az életmódorvoslás szemléletének terjesztésével foglalkozik.

Az epizódban érintett főbb témakörök:

A Longevity Jelenség:

Miért "mászik falra" Ádám a longevity szótól? (02:35)
A longevity mint a kontrollvesztettség tünete. (00:00, 23:35)
Tévhitek és félreértések a longevity körül. (15:28)

Életmódorvoslás vs. Hagyományos Orvoslás:

Krónikus betegségek megelőzése és visszafordítása. (05:49)
Az okok keresése a tüneti kezelés helyett (Dean Ornish kutatásai). (10:15, 27:36)

A Hosszú Élet Alappillérei:

Stresszkezelés: A pánik kerülése, a valósággal való találkozás, a vágusz ideg és a mindfulness szerepe. (07:15, 22:07, 45:26, 55:20)
Alvás: Alváshigiénia, a melatonin szerepe, a konzisztencia fontossága, az alvásmérők buktatói. (01:00:04, 01:06:01)
Táplálkozás: Időszakos böjtölés előnyei és veszélyei, a tudatos étkezés. (30:58, 32:57, 37:53)
Mozgás: Mobilitás, izomerő, kardiovaszkuláris fittség (VO2 max). (01:19:13, 01:20:05)
Mentális Egészség és Társas Kapcsolatok: Az önmagunkhoz való viszonyulás, a közösség ereje (Kék Zónák). (20:00, 23:35, 38:32)
Biológiai Kor és Tesztek: Mennyire hasznosak a különböző mérések? (39:50)
Ádám Személyes Útja és Rutinjai: Hogyan került az életmódorvoslás világába, és mik a kedvenc napi szokásai? (01:29:14, 01:34:28)

Elhangzott források és nevek:

Longevityproject.org
Dean Ornish
Kék Zónák (Blue Zones)
Peter Attia
Polivagális elmélet

Támogatóink:

Next Academy: Fedezd fel, mi kell az igazi személyes hatékonysághoz a 21. században! www.nextacademy.hu

Living Foods: Támogasd egészségedet minőségi étrend-kiegészítőkkel! Használd a hlp kuponkódot 15% kedvezményért: www.livingfoods.hu

Hol éred el Dr. Márky Ádámot?

Weboldal: www.longevityproject.org

------

🎙 Itt éred el még a műsort🎙
https://hatekonyleszek.hu/podcast

Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:
https://hatekonyleszek.hu/discord-login

✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️
https://hatekonyleszek.hu/hirlevel

📌 Találkozzunk máshol is 📌
Discord: https://hatekonyleszek.hu/discord-login
TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag
Instagram: https://instagram.com/hatekonysag
Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek

Üzennél nekünk?
https://hatekonyleszek.hu/kapcsolat

A műsor készítője:
Tóth-Czere Péter
a NEXT Academy, személyes hatékonyság növelő módszertan társalapítója