🔥 „Majd jövő héten elkezdek mozogni” Ismerős mondat? Pedig 40 felett a mozgás már nem a bikiniformáról szól – hanem arról, hogy tíz-húsz év múlva milyen testben élsz majd.

➡ Ebben a Diagnózis podcast-epizódban arról beszélgetünk, mi történik a testünkkel ahogy idősödünk, miért kezd el csendben csökkenni az izomtömeg, miért nem elég csak a kardió, és hogyan lehet a sport nem kampány, hanem fenntartható minta az életünkben.

🎙️ Kiderül, hogy a sport elsődleges célja nem a fogyás, a stressz nem pusztán idegesség, hanem hormonális folyamat, és már napi öt guggolás is elindíthat egy valódi változást.

👥 Vendégeink ebben az epizódban:

👩‍🏫 Góg Anikó – olimpikon, személyi edző, a Back In Shape Again ( https://goganiko.hu/ ) alapítója, aki elmagyarázza, miért kulcsfontosságú 40 felett az ellenállásos edzés, hogyan változik a terhelhetőség a perimenopauza időszakában, és miért nem leszünk izmosabbak pusztán több fehérjétől.

👩‍🍳 Petri Nóra – táplálkozási tanácsadó, aki saját történetén keresztül beszél arról, miért olyan nehéz a rendszeresség, ha mozgásról van szó, hogyan csúszunk bele újra és újra abba, hogy csak fellángolás maradjon a sport, és mit jelent számára ma a mozgás: külső elvárást vagy belső igényt.

🔍 Az epizódban szó esik többek között arról:

• miért nem csak a fogyás miatt érdemes sportolni,

• mit jelent a perimenopauza a terhelhetőség szempontjából,

• miért nem elég önmagában a kardió 40 felett és mi ajánlott helyette,

• hogyan építhető be a mozgás a mindennapokba,

• miért fontosabb a rendszeresség, mint a nagy vállalások,

• és arról, hogy hogyan hat a sport a stresszhormonokra.

⏱ Tartalomjegyzék

2:57 – Mi lehet az oka annak, ha nem sportolunk? Mennyitszámít a szülői minta?

8:58 – Miért ne csak a fogyás miatt sportoljunk?

17:03 – Mivel tud Anikó meggyőzni arról, a mozgásra időt kell szakítani?

22:31 – 40 feletti nőknek a perimenopauza időszakában hogyan változik a terhelhetősége?

26:00 – Mi javasolt ahhoz, hogy perimenopauzás időszakban ne érezzük az izmok gyengülését? Miért nem elég csak a cardio típusú mozgás?

35:50 – Milyen mérőszámokra figyeljünk a testsúlyon kívül? Miért fontos a testzsírszázalék?

42:55 – Motiváló tényező-e a személyi edző?

47:17 – Mi Anikó konkrét tanácsa a mozgást újrakezdőknek, és azoknak, akik most állnának rá a rendszeres sportolásra?

49:30 – Hogyan hat a mozgás a stressz csökkentésére?

51:46 – Mi a helyzet 60 feletti életkorban a sporttal?

#mozgas40felett #noiegeszseg #izomepites #perimenopauza #eletmodvaltas #stresszkezeles #ellenallasosedzes #aktivoregedes #cardio

👍 Ha tetszett a beszélgetés, nyomj egy lájkot,

💬 vagy írd meg kommentben, neked milyen mozgásforma vált be!

🔔 Iratkozz fel a csatornára, hogy ne maradj le a következő epizódokról!

📲 és oszd meg a videót valakivel, akinek szerinted segíthet!

📌 A felvétel a Brocasterz Podcast Stúdióban készült:https://brocasterz.com/

👥 Csatlakozz a Diagnózis zárt Facebook-csoportjához, ahol beleszólhatsz a következő témákba és megoszthatod a saját tapasztalataidat:

👉https://www.facebook.com/groups/diagnozisegeszsegpodcast

_________________________________________________________

🎙️ Diagnózis – az egészségpodcast Az egészségről, betegségekről, gyógyulásokról, szakértőkkel és valódi történetekkel. Ebben az egészségfókuszú podcastben szakértők és érintettek osztják meg tapasztalataikat a legfontosabb egészségügyi kérdésekről és betegségekről.

💪 A műsorvezető Ganzler Orsolya, aki maga is gyógyult daganatos beteg – így személyesen megtapasztalta, milyen az, amikor egy életünkben bekövetkezett fordulópont miatt változik meg az egészség és az életmód jelentősége.

🌿 Legyen szó a hosszú élet titkáról, a női egészségről, betegségek megelőzéséről vagy mindennapi egészségtudatosságról – a podcast célja, hogy hiteles információkkal és valódi történetekkel inspirálja a hallgatókat.

#DiagnozisPodcast #egeszseg #betegsegmegelozes #eletmodtanacsok #szakertoitanacs #betegtortenet #egeszsegtudatos