Üres pohárból nem tudunk önteni. Ebben a részben arról beszélgetünk, miért fontos a kikapcsolódás és a feltöltődés vezetőként, és mi hogyan csináljuk.

Szolgálati közlemény: kedves hallgatóink, készítettük egy visszajelző űrlapot, ahol javasolhattok nekünk témákat, és mi is kérdezünk tőletek pár dolgot, mert szeretnénk egy igazán értékes podcastet készíteni nektek. Ha van pár percetek, nagyon megköszönjük a kitöltést!  Itt találjátok:

https://bit.ly/avk-visszajelzes

Témák:

(00:00) - Bevezető, szolgálati közlemények, helyesbítések
(02:16) - Mikor éreztük utoljára azt, hogy nagyon fáradtak vagyunk?
(11:23) - Üres pohárból nem tudsz önteni
(15:43) - Amikor annyira hajtasz, hogy a végén kidőlsz
(38:51) - Alszol te eleget?
(48:21) - Lehet munka közben feltöltődni és kikapcsolódni?
(57:45) - Néhány gondolat a kiégésről
(71:37) - Levezetés, összefoglalás, elköszönés, likesharesubscribe

Az epizódban elhangzott és ajánlott könyvek, források avagy katt a bióba:

• Dr. Máté Gábor - A test lázadása:
  https://bookline.hu/product/home.action?_v=Dr_Mate_Gabor_A_test_lazadasa&type=22&id=325655&gclid=CjwKCAjw3ueiBhBmEiwA4BhspKmuqXifhjivGY7cRXlrJ9ogv6Ps1TZl4DQq7fc28T0i2nBiBkVhXRoCgI4QAvD_BwE
• Fancy elmondja a Dr. Máté Gábor - A test lázadása konklúziót:
  https://youtu.be/GFY-URfqFf0?t=10
• The Hustle Sanely podcast - feltöltődés olyan, mint a tankolás példa
  https://open.spotify.com/episode/5ujfRuFdJM6oauwZ8TTO6r?si=rl_Ic5U_RkyZ8kCoxu8ogQ
• Andrew Huberman - Sleep toolkit
  https://youtu.be/h2aWYjSA1Jc
• Matthew Walker - Why We Sleep - Miért Alszunk? Könyv magyarul
  https://moly.hu/konyvek/matthew-walker-miert-alszunk
• How meditation changes your brain - TEDxCambridge - Sara Lazar
  https://www.youtube.com/watch?v=m8rRzTtP7Tc
• Sleep Cycle
  https://www.sleepcycle.com/

Ha tetszett ez a rész, és még hallgatnál minket, iratkozz fel csatornánkra bármelyik népszerű podcast szolgáltatáson! Elérhetsz minket az Apple, a Spotify, és a Google felületén is.

Ha visszajelzést küldenél nekünk, megteheted itt, de írhatsz bármelyikünknek Twitteren: @FancyKarolina, @kisPocok,  @mefiblogger és a sziasztok@avkpodcast.hu e-mail-címen is várjuk üzeneteidet. Ha a közösségi médiában írsz rólunk, hivatkozz ránk az #AVKPodcast hashtaggel!

A következő rész terveink szerint 2023. június 14-én, szerdán reggel jelenik meg.

Csatlakozz Slack csoportunkba, ahol a hazai engineering&leadership vonalon mozgó szakemberekkel építünk közösséget: https://bit.ly/avk-slack

Iratkozz fel és nyomd meg a kis csengőt legújabb YouTube csatornánkon, ahol néha élő streamben is jelentkezünk majd, illetve a Compass Tech Summit előadásunkat is megnézheted: https://www.youtube.com/@AVKPodcast

Iratkozz fel csatornánkra, és adj nekünk egy finom 5* értékelést. Ha tetszett ez a rész, és még hallgatnál, megtalálsz minket bármelyik népszerű podcast szolgáltatáson: https://avkpodcast.hu/

Adj nekünk visszajelzést, az alábbi űrlapon jöhetnek a konstruktív gondolatok: https://bit.ly/avk-visszajelzes

Írj nekünk e-mailt, ígérjük, válaszolunk, de nem ígérjük, hogy gyorsan: sziasztok@avkpodcast.hu

Keress minket Twitteren, ami igazából már X, de nekünk Twitter marad: @FancyKarolina, @kisPocok,  @mefiblogger

Ha  a közösségi médiában írsz rólunk, említs minket az #AVKPodcast hashtaggel.