Pszichoforyou
Pszichoforyou
Sok minden történik a világban. Jó és rossz dolgok egyaránt. De vajon mi zajlik mindeközben bennünk? Hogyan hatnak a bennünk kavargó érzések a hangulatunkra, a közérzetünkre, az életünkre? Min múlik, hogyan reagálunk a körülményekre? És mit tehetünk annak érdekében, hogy valahogy megőrizzük a lelki stabilitásunkat ebben az állandósult bizonytalanságban? Ezekre a kérdésekre keresi a választ hétről hétre Herendi Kata és Szabó Eszter Judit, a Pszichoforyou két vezetője, a 20 önismereti kérdés és válasz című könyvek, valamint Az otthon hidege című kötet népszerű szerzőpárosa.
Epizódok
Új évaddal jelentkezik a Pszichoforyou Lélekerősítő, a Pszichoforyou Magazin podcast-csatornája. Sokszor hallhattátok már tőlünk, hogy milyen fontosak vagytok ti, kedves olvasók, hallgatók számunkra, így a 3. évadunk címe: (ami az előttünk álló adások tematikáját is tökéletesen összefoglalja) „Ti kértétek, mi mondjuk!” A mikrofonok mögül Herendi Kata vezető-szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit alapító-főszerkesztőnk vezet benneteket továbbra is az önismeret útján.
Hogyan álljak ki magamért? – írtátok sokan válaszként a kérdőívben, amelyben többek között azt kérdeztük tőletek, hogy mely kérdések és nehézségek foglalkoztatnak titeket, milyen témákról olvasnátok, hallanátok bővebben?
Mi lehet az oka annak, hogy a legtöbb ember nehézségként éli meg, ha ki kell állnia magáért? Miért okoz bennünk nehéz érzéseket, amikor magunkat, a saját jogainkat soroljuk előre? Egyáltalán mennyire vagyunk tisztában az asszertív jogainkkal?
A helyzet az, hogy nem nagyon, de ezen nincs is mit csodálkozni. Kevés olyan impulzus ér minket, akár gyerekkorban, akár felnőttkorban, ami arra indíttatna, hogy a saját határainkra odafigyelve éljük az életünket.
Ugye bent tudsz még maradni az irodában a zárás miatt? Elintéznéd a postát? Sajnálom, de haza kellett hoznom a melót, nem tudok a takarításban segíteni. Ismerősen csengő mondatok, ismerős helyzetek, amelyekre az esetek kis százalékában tudunk nemet mondani, az igényeink, a szükségleteink szerint reagálni.
Miért olyan piszok nehéz ezt megugrani, és mi kell ahhoz, hogy tudjunk változtatni? Kiderül a legfrissebb adásból. Hallgassatok ránk, mi segítünk!
Az adásban említett cikkek és hivatkozások:
Asszertív jogok listája: https://asszertivakademia.hu/asszertiv-jogok-listaja/
Bibók Bea cikke a nárcisztikus emberek gázláng módszeréről: https://pszichoforyou.hu/narcisztikus-kapcsolatok/
Asszertivitás a párkapcsolatunkban című cikkünk: https://pszichoforyou.hu/asszertivitas-knapek-eva/
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Molnár Dénes
Kapcsolatainkon keresztül legegyszerűbb megvizsgálni, hogy milyen viszonyt ápolunk a bizalommal. De mi történik akkor, ha törik, sérül, ha mást kapunk, mint reméltük – és emiatt éppen a bizalom hiánya az, ami ellehetetleníti a kapcsolódást?
Mi az az ősbizalom? Hogyan tanulhatunk meg bízni másokban? Mit jelent a napsugárgyermek és az árnyékgyermek fogalma? Meddig építhető újjá a bizalom?
Ezekkel a kérdésekkel, vagyis a bizalom témájával foglalkoztunk legújabb podcast-adásunkban, amellyel a végére értünk a 20 önismereti kérdés és válasz című könyv fejezeteit feldolgozó sorozatunknak.
Hálásan köszönjük, hogy ilyen sokan velünk tartottatok. Ez az évad most véget ért, de a Pszichoforyou-podcast folytatódik!
Hamarosan újabb lélekerősítő témákkal jelentkezünk!
Addig is hallgassatok ránk!
Szeretettel,
Eszti és Kata
Az adásban említett hivatkozások és cikkek:
A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:
Stefanie Stahl: A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia:
shorturl.at/djtGL
Herendi Kata cikke Brené Brown bizalomról szóló előadásáról:
https://pszichoforyou.hu/brene-brown-bizalom/
Brené Brown előadása:
https://www.youtube.com/watch?v=vn5gZjIi0AA&ab_channel=OWN
Szabó Eszter Judit cikke a nehéz gyermekkorról:
https://pszichoforyou.hu/nehez-gyerekkor-elonyei/
Bibók Bea cikke a féltékenységről:
https://pszichoforyou.hu/feltekenyseg-pszichologiaja/
Barkász Heléna cikke a ragaszkodásról:
https://pszichoforyou.hu/a-ragaszkodas-hatarai-meddig-epulhet-ujja-a-bizalom/
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Tóth Zsófia
Barkász Heléna klinikai szakpszichológus, a Pszichoforyou állandó szerzője zseniálisan fogalmazza meg a fenti idézetében, hogy miért is olyan nehéz megálljt parancsolnunk önsorsrontásunknak.
Hogy is kerülünk mindig ugyanabba, vagy legalább is egy korábbi kellemetlen szituációhoz nagyon hasonló helyzetbe? Mi az oka annak, hogy az előzőhöz hasonló, működésképtelen kapcsolatban élünk? Már megint miért csúsztunk el a feladatokkal, miért feküdtünk le megint olyan későn? Miért jelenik meg újra és újra a fejünk felett az a kis fekete felhő?
Amikor olyan dolgokat csinálunk, amik alapvetően nem jók nekünk, nem szolgálnak minket, de mégis újra “belelépünk ugyanabba a folyóba” tudattalanul is, akkor érdemes elgondolkodni azon, hogy miért cirkulálunk az önsorsrontó köreinkben? Miért csináljuk azt, ami nem jó nekünk?
Számos módon akadályozhatjuk saját boldogságunkat, fejlődésünket vagy éppen egy kiegyensúlyozott párkapcsolat kialakítását. Sorskönyvünket egyrészt gyermekkori tapasztalataink, szülői mintáink, hiedelmeink határozzák meg, de ha saját életünk történései nem adnak megfelelő magyarázatot, akkor érdemes a tágabb perspektívát is megvizsgálni, és szüleink, nagyszüleink vagy akár a még korábbi generációk életeseményeit is feltárni.
A PFY Lélekerősítő Podcast mostani adásában A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv két szerzője, Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk, az önsorsrontás “művészetéről” beszélgettek - és ahogy megszokhattátok, magukat sem kímélték.
Ha érdekelnek a fenti kérdések, hallgass ránk!
Az adásban említett hivatkozások és cikkek:
A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:
Sheldon Kopp - Ha Buddhával találkozol az úton, öld meg!
https://www.libri.hu/konyv/sheldon_kopp.ha-buddhaval-talalkozol-az-uton-old-meg.html
Barkász Heléna cikke: https://pszichoforyou.hu/nincs-szerencsem-a-szerelemben/
Orvos-Tóth Noémi - Örökölt sors - Családi sebek és a gyógyulás útjai:
https://www.libri.hu/konyv/orvos-toth_noemi.orokolt-sors.html
Edith Eva Eger - Az ajándék - 12 életmentő lecke
https://www.libri.hu/konyv/edith_eva_eger.az-ajandek-14.html
Szabó Eszter Judit cikke:
Révész Bálint - Nagyi projekt (dokumentumfilm):
https://port.hu/adatlap/film/tv/nagyi-projekt-granny-project/movie-200121
On the Spot (Cseke Eszter és S. Takács András) Születési helye: Auschwitz c. dokumentumfilm:
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Molnár Dénes
Mindenkivel előfordult már: történt valami rossz, valami kellemetlen, ami aztán hosszú időre befészkelte magát a gondolatai közé. Ilyenkor újra és újra átrágja magát az ember gondolatban azon, hogy miért veszett össze a partnerével, hogyan hordta le a főnök mindenki előtt az értekezleten stb. – ám a feloldás, a válaszok csak nem akarnak jönni. A rágódás, azaz a rumináció ugyanis, bár hajlamos minket abba az illúzióba ringatni, hogy általa megtalálhatjuk a megoldást nehéz helyzetünkre, ebben nem segít.
De akkor mégis mi nyújthat segítséget abban, hogy fókuszáltabban tudjuk megfigyelni a rágódásunk okát? Hogyan maradhatunk az „itt és most”-ban? Miként akadályozhatjuk meg, hogy újra és újra elvesszünk a múltban? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekre keresték a válaszokat Szabó Eszter Judit és Herendi Kata, a 20 önismereti kérdés és válasz című könyv szerzői legfrissebb podcast-adásukban.
Az adásban említett hivatkozások:
A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:
HS7 feat. Lovasi András - A konyhámban | hivatalos videoklip 2013
https://www.youtube.com/watch?v=ij9tBkBsT7g&ab_channel=hs7video
Herendi Kata cikke a rágódásról:
https://pszichoforyou.hu/ruminacio/
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Molnár Dénes
Edith Eva Eger szerint nincs benne az anyakönyvi kivonatunkban, hogy szenvedés nélküli élet vár ránk. A kérdés az, hogy hogyan állunk a fájdalmas szituációkhoz, mit kezdünk a szenvedésünkkel. (Ahogy azt a címbeli idézetben Haruki Murakami bölcsen megfogalmazza.)
De vajon min múlik az, ki hogyan áll egy krízisállapothoz? Mi segíthet nekünk egy nehéz helyzetből kijönni? Mire taníthat minket a szenvedésünk? Hogyan tudunk különbséget tenni valódi szenvedés és „nyafizás” között? Hogyan húzzuk meg határainkat a szenvedőkkel szemben?
Szabó Eszter Judit és Herendi Kata, a 20 önismereti kérdés és válasz című könyv szerzői, ezúttal a szenvedésről beszélgettek podcast adásukban. A téma sajnos – az elmúlt időszak megszaporodott veszteségélményei miatt sokak számára aktuális lehet, ha ti is érintettek vagytok, vagy csak érdekel a téma, hallgassatok ránk!
Az adásban említett hivatkozás és cikk:
A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:
Edith Eva Eger – A döntés
Dr. Buda László – Mit üzen a tested? című könyve
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Molnár Dénes
Brené Brown szerint nagyon sok energiát fordítunk arra, hogy az érzéseinket tompítsuk. Szoktátok mégis úgy érezni, hogy szinte belefulladtok az érzésekbe? Vagy épp fordítva, hogy történik valami nagyobb horderejű dolog, és ti nem éreztek semmit?
Min múlik az, hogy fel merjük vállalni, ki merjük fejezni az érzéseinket? Lehetséges-e az érzelmi készletünk bővítése? Honnan eredeztethetőek az alapérzelmeink, hogyan tanuljuk, honnan lessük el, hogyan kell éreznünk? Tudunk-e változtatni az érzéseinken?
A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legújabb adása az érzések megéléséről/meg nem éléséről szól. Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk ismét egy tartalmas és tanulságos beszélgetésen vannak túl. Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!
Az adásban említett hivatkozások és cikkek:
A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:
Herendi Kata Brené Brown cikke
https://pszichoforyou.hu/brene-brown-bizalom/
https://pszichoforyou.hu/a-sebezhetoseg-ereje/
Lisa Feldman Barrett előadása
Herendi Kata írása az érzelmi vakságról:
https://pszichoforyou.hu/alexithymia/
Tari Annamáriával készült cikk a kamaszszerelemről
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Tóth Zsófia
A fenti idézet Edith Eger: Az ajándék – 12 életmentő lecke címmel megjelent könyvéből származik, amiben gyakorlati tanácsokkal lát el minket arra vonatkozóan, hogyan szabadíthatjuk fel magunkat a saját mentális börtönünkből. Edith Eger szavai egy kimondhatatlanul nehéz évvel a hátunk mögött pedig többet adhatnak, mint bármikor, ha őszinték akarunk lenni!
Miért olyan nehéz őszintének lennünk, és miért okoz olykor nehézséget mások őszinte véleményét befogadnunk? Hogyan vizsgálhatjuk meg a saját viszonyunkat az őszinteséggel, mit hozhatunk magunkkal a gyermekkorból, és mit szedegettük fel a saját a utunkon? Miért kapcsolódik sok esetben az őszinteséghez a félelem és a szégyen érzése? Milyen hatással van az őszinteség a kapcsolatainkra?
A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast a téli szünet utáni első adásában az őszinteség témáját és a hozzá kapcsolódó kérdéseket járja körbe, két állandó szereplőjével: Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk segítségével. Hallgassatok ránk 2021-ben is!
Az adásban említett hivatkozások és cikkek:
A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:
Szabó Eszter Judit cikke Bronnie Ware hospice nővér tanulságairól: https://pszichoforyou.hu/5-dolog-amit-az-emberek-leginkabb-megbannak-halalos-agyukon/
Herendi Kata ajánlója Edith Eger Az ajándék című kötetéről:
https://pszichoforyou.hu/edith-eva-eger-az-ajandek/
Brunner Zsanett Anna cikke a sérülékeny nárcizmusról: https://pszichoforyou.hu/serulekeny-narcizmus/
Cortney Warren at TEDxUNLV - Honest liars:
https://www.youtube.com/watch?v=YpEeSa6zBTE&ab_channel=TEDxTalks
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Molnár Dénes
2020 sok szempontból az önismeret éve volt: mindenkinek tanított valamit, és mindenkinek kijutott valamilyen veszteségélményből.
Sok más mellett, „2020 áldozatául eshetett” számtalan olyan cél, amelyek eddig a mindennapjaink mozgatórugói voltak, de most kénytelenek voltunk parkolópályára tenni, esetleg végleg elengedni, feladni őket.
De mi legyen most? Milyen szempontok szerint érdemes vizsgálódnunk, hogy mely céljaink mellett érdemes kitartanunk, és melyek azok, amelyeket ideje elengednünk? Honnan tudjuk, hogy ideje “leszállnunk a döglött lóról”? Hogyan tudunk különbséget tenni az elengedés és a feladás között? Mi is az a “férfi a fekete mercedesben” jelenség? Érdemes azért terveznünk 2021-re, és ha igen, hogyan tegyük?
Az év utolsó podcast adásában, lezárunk, elengedünk, és tervezünk is egy kicsit a jövőre nézve. Ezúttal is Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk vár benneteket! Hallgassatok ránk az új év előtt is!
Az adásban említett hivatkozások és cikkek:
A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:
Bakó Eszter cikke a “Döglött ló elméletről”
https://pszichoforyou.hu/doglott-lo-elmelet/
Herendi Kata írása az elengedésről:
https://pszichoforyou.hu/elengedes/
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Molnár Dénes
Itt a karácsony, a szeretet ünnepe, amivel kapcsolatban gyakran megfogalmazódik amolyan elvárásként, hogy „legalább ilyenkor” ne maradjon harag a lelkünkben… De miért érezzük kötelező feladatnak a megbocsátást? Megengedjük-e magunknak egyáltalán, hogy haragudjunk? Hogyan lehet megbocsátani, és kell-e egyáltalán? Hova vezethet, ha elfojtjuk a haragunkat? El kell-e mondanunk a másiknak, hogy haragszunk rá, és vajon igaz-e a mondás, hogy a megbocsátáshoz idő kell?
A PFY PODCAST karácsonyi különkiadásában a harag, a békülés, a bocsánatkérés és megbocsátás dinamikáját járja körbe, beszéli ki Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk. Hallgassatok ránk az ünnepek előtt is!
Az adásban említett hivatkozás és cikk:
A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:
Szondy Máté interjú:
https://pszichoforyou.hu/szondy-mate-interju/
Kata megbocsátásról szóló cikke:
https://pszichoforyou.hu/a-megbocsatas-akkor-az-igazi-ha-a-sajat-bekenkrol-szol/
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Molnár Dénes
Hogyan tudjuk felismerni, ha játszmával van dolgunk? Melyek a leggyakoribb játszma-típusok, és hogyan lehet azokat felismerni? Egyáltalán miért játszmázunk, és mi kell ahhoz, hogy ki tudjunk törni ezekből a sokszor romboló és szó gyomorszorító forgatókönyvekből?
Eric Berne Emberi játszmák című könyve 1964-ben jelent meg először. A pszichiáter elmélete szerint életünket és kapcsolódásainkat tudattalan játszmák és belső programok irányítják. Erről a sokak életét meghatározó, izgalmas elméletről, és annak gyakorlati vonatkozásairól, a lehetséges megoldásokról beszélgettünk a @20 önismereti kérdés és válasz című könyv kapcsán a legfrissebb podacast-adásunkban, ahol ezúttal @Bibók Bea pszichológus, szexuálpszichológus, a Pszichoforyou állandó szerzője volt a vendégünk.
Ha érdekelnek a részletek, hallgassatok ránk!
Az adásban említett hivatkozás és cikk:
A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:
Herendi Kata cikke 5 gyakori játszmánkról:
https://pszichoforyou.hu/5-gyakori-emberi-jatszma/
Bibók Bea cikke a szexuális játszmákról:
https://pszichoforyou.hu/szexualis-jatszmak/
Eric Berne - Emberi játszmák (1964.)
Eric Berne - Sorskönyvéről ajánló
https://pszichoforyou.hu/berne-sorskonyv/
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Vendég: Bibók Bea
Utómunka: Tóth Zsófia