Pszichoforyou
Pszichoforyou
Sok minden történik a világban. Jó és rossz dolgok egyaránt. De vajon mi zajlik mindeközben bennünk? Hogyan hatnak a bennünk kavargó érzések a hangulatunkra, a közérzetünkre, az életünkre? Min múlik, hogyan reagálunk a körülményekre? És mit tehetünk annak érdekében, hogy valahogy megőrizzük a lelki stabilitásunkat ebben az állandósult bizonytalanságban? Ezekre a kérdésekre keresi a választ hétről hétre Herendi Kata és Szabó Eszter Judit, a Pszichoforyou két vezetője, a 20 önismereti kérdés és válasz című könyvek, valamint Az otthon hidege című kötet népszerű szerzőpárosa.
Epizódok
„Figyelem nélkül nincs megértés, a megértés nélküli élet és kapcsolatok terepén pedig egy szempillantás alatt szárba szökken a magány. Mindegy, hányan vesznek körül, ha nem figyelnek, nem értenek, akár egyedül is lehetnél" - írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvben.
Miért és hová tűnik el a figyelmünk? Hogyan figyelhetnénk jobban önmagunkra és a másikra, és egyáltalán, miért fontos ez?
Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában. Hallgassatok ránk!
Az adásban említettük:
20 önismereti kérdés és válasz című könyv
Johann Hari Tönkretett figyelem című könyve
Kate Murphy Az értő figyelem című könyve
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/tarsas-magany-beszelgetes/
https://pszichoforyou.hu/figyelemhiany-zavarral-elo-felnott-1-resz/
"Azt már tudjuk, hogy a kiégéshez nem egy bizonyos foglalkozás szükséges (habár számos hivatás esetén magasabb a burnout kockázata), hanem inkább néhány körülmény együttállása. Ilyen az elhúzódó és magas fokú stressz, a tartós kimerültség, a társas támogatás hiánya – és ezek bizony nem olyan dolgok, amiket csak a munkahelyünkön tapasztalhatunk meg. Gondoljunk csak arra, amikor valaki egy működésképtelen párkapcsolatban él, mérgező kapcsolatok veszik körül, vagy éppen idős családtagot, tartósan beteg hozzátartozót gondoz – vagy egyszerűen gyereket nevel" - írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv kiégésről szóló fejezetében.
Az elmúlt évek egyik legfontosabb felismerése, hogy a kiégés túlmutat a munkahelyünk határain - kialakulhat és jelen van a családunkban, a kapcsolatainkban is. Hogyan ismerhetjük fel, hogy a kiégés felé közeledünk, esetleg már ki is égtünk? Mit tehetünk, ha elértünk a fizikai és érzelmi kimerültség állapotába? Hogyan kezelhetjük a kapcsolati és a szülői kiégést? Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában.
Az adásban említettük:
20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv
Füredi Júlia: ELÉG! című könyve
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/parkapcsolati-kiuresedes/
https://pszichoforyou.hu/munkahelyek-szerepe-a-kieges-megelozeseben/
Gondoltad volna, hogy bár a gyereknek egy futó simítás is jól esik, illetve kifejezi számára, hogy „itt vagyok, gondolok rád, szeretlek téged”, de a fizikai folyamatok, mint például a boldogsághormon termelődése, három másodpercnyi érintés után kezdődnek el a testben? Mennyire lehet tudatosan szabályozni a szeretetkifejezés mennyiségét? Vajon megismerted már a gyermekeid szeretetnyelvét? Másként viszonyul az érintéshez a covid idején született, vagy épp világra eszmélt generáció? Ezekről és sok más izgalmas kérdésről beszélgetünk a Szülői igazolás podcast első részében. A mikrofonnál Széles-Horváth Anna, újságíró és Víg Sára, gyermekpszichológus.
Kreatív: Lengyel Zsófia
Szignál: Széles László
Közreműködtek: Víg Sára, Széles-Horváth Anna
Van egy fontos lépés az önazonos élet felé vezető úton: az önelfogadás. Ahhoz, hogy legyen elég önbizalmunk ahhoz, hogy a saját utunkat járjuk, legelőször is meg kell tanulnunk elfogadni magunkat – azt, akik vagyunk.
Hogyan békélhetünk meg külső adottságainkkal, vagy éppen a belső tulajdonságainkkal? Mi a különbség a bőrhibák, a magasságuk, súlyuk, múltjuk miatt örök elégedetlen emberek, és azok között, akik harmóniában tudnak együtt élni a hibáikkal és a kapott életlehetőségeikkel? Egyáltalán mit, meddig és hogyan érdemes tenni a változtatásért? Miért lenne fontos elfogadni és nem tabusítani, hogy az önelfogadás nem mindenkinek természetes?
Hol húzódik az egészséges határ a változásért folytatott küzdelem és az egészséges önelfogadás között? Mikor melyikbe érdemes energiát fektetni? Milyen lelki okok húzódhatnak az önbecsüléssel, önértékeléssel kapcsolatos nehézségek hátterében, és az milyen következményekkel járhatnak ezek a jelenünkre, kapcsolatainkra nézve? Ezekre a kérdésekre kerestük a választ az adásban.
“A különbségeink néha nagy nevetések és kalandos történetek forrásai lehetnek, és a maguk módján akár erősíthetik is a kapcsolatot. Ám vannak olyan helyzetek, amikor akaratlanul is fájdalmat okozhatunk a másiknak, pusztán azért, mert nem vagyunk egyformák. Ilyen például az, ha egy kapcsolatban eltér annak a módja és intenzitása, ahogyan a két fél szívesen kifejezi az érzelmeit. Szinte biztos, hogy egy ilyen felállásban mindkét oldal sérül valamilyen módon: az egyikük azért, mert úgy érezheti, lehetetlen elvárásokkal szembesül, a másik pedig azért, mert újra és újra megkérdőjelezheti a saját szerethetőségét. Ugyanígy súrlódási felület lehet az, ha az egyikünk bátran vállalja a konfliktusokat, míg a másik inkább elkerülné őket. Vagy akár az, ha az egyik fél cselekvő, szervező típus, a másik pedig kevésbé kezdeményező alkat; köztük abból is adódhat feszültség, hogy nem egyenlően oszlanak el a terhek a kapcsolatban” – írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvben.
Hogyan kezelhetjük azt, ha másképp működünk? Hát azt, ha másképp gondolkodunk? Hogyan segít az empátia abban, hogy ne verjenek éket közénk a különbségeink? Ezekre a kérdésekre kerestük a választ a Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában.
Az adásban említettük:
20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv
Maia Szalavitz és Bruce D. Perry Szeretni születtünk című könyve
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/szeretni-szulettunk-konyvajanlo/
"Az, hogy vannak kötődési sebeink, nem feltétlenül jelenti, hogy nem tudunk kapcsolódni. Sok esetben arról van inkább szó, hogy sebeinkkel kapcsolódunk, jellemzően olyanokhoz, akik visszatükrözik azt, amit a korai időszakban a kapcsolatokról tanultunk" - írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvünkben.
A Pszichoforyou Lélekerősítő podcast legfrissebb adásában arról beszélgettünk, hogyan hatnak ránk és a kapcsolatainkra a kötődési sérüléseink, illetve hogyan sérülhetünk és gyógyulhatunk a kapcsolatainkban.
Az adásban említettük:
20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv
Lukács Liza Hogyan szeretsz? című könyve
Pál Ferenc A magánytól az összetartozásig című könyve
L. Stipkovits Erika Közelebb egymáshoz - 11 tévhit a kapcsolatokról című könyve
Stefanie Stahl Mindenki képes kapcsolatra című könyve
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/mindenki-kepes-kapcsolatra-konyvajanlo/
https://pszichoforyou.hu/kotodesi-seruleseink/
https://pszichoforyou.hu/hogyan-hatnak-kotodesi-mintaink-parkapcsolatunkra/
Sokaknak ismerős az az érzés, hogy valami nem engedi, hogy úgy és azt tegyük, ami visszatükrözi, kik is vagyunk valójában. Amikor valaki másnak a szemén keresztül figyeled az életed, és nem az alapján hozol döntéseket, hogy te mit szeretnél, hanem hogy ő mit szeretne. Önazonosság nélkül állandó társunkul szegődhetnek a könnyen feloldódó határok, a túlzásba vitt alkalmazkodás és önfeladás.
De mit is jelent önazonosnak lenni? Hogyan fedezzük fel, érezzük meg, kik vagyunk valójában? Hogyan segíthet ebben az önértékelés és az önszeretet?
Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legújabb adásában.
Az adásban említettük:
A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv
Brené Brown A tökéletlenség ajándéka és Élj szívvel-lélekkel című könyvei
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/onazonossag/
„Minden, ami velünk történik, és a kép, ami ennek nyomán kialakul bennünk önmagunkról, hatással lesz arra, ahogyan kapcsolódunk. Mindent, amit egy másik ember tesz vagy mond, ezen a szűrőn keresztül fogunk később megtapasztalni, így keresünk neki jelentést, és ez fogja befolyásolni, hogyan reagálunk rá.”
Ahogy az a fenti, friss adásunkban elhangzott idézetből is kiderül, az önmagunkhoz fűződő kapcsolatunk a leginkább meghatározó a másokhoz való kapcsolódásban. Mégis hajlamosak vagyunk olykor kívülről várni azt, amit a saját magunkkal való kapcsolatban kellene felépíteni és megtalálni.
De hol érdemes kezdeni ezt a belső munkát? Hogyan tudjuk megerősíteni és gyógyítani a kapcsolatot saját magunkkal? Mik azok a tényezők, amik a leginkább hatással vannak az önmagunkhoz való kapcsolódásra?
Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legújabb adásában.
Az adásban említett könyvek és cikkek:
A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv: https://bit.ly/3ic3uOT
Tasha Eurich írása az önreflexióról: https://ideas.ted.com/the-right-way-to-be-introspective-yes-theres-a-wrong-way/
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/szemelyiseg/
https://pszichoforyou.hu/onismeret/
https://pszichoforyou.hu/fejben-dol-el/
Az elmúlt időszakban nagyon sok megkeresést kaptunk a háború és a szorongás témájában: azt kéritek, mondjunk valamit, ami segíthet, amitől egy picit könnyebb lehet a lelkünk ebben a végtelenül kitett és bizonytalan időszakban. Nem fogunk hazudni, egyáltalán nem könnyű egy ilyen helyzetben mit mondani, így végül arra jutottunk, hogy a legtöbb, amit tehetünk, ha egy olyan téma fénytörésében beszélgetünk a háborúról, amihez mostanában nehéz hozzáférni: a Pszichoforyou Lélekerősítő podcast-adásának legújabb részében az érzéseinkről volt szó.
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Tóth Zsófia
„Az intimitás az, amikor a meghittségben nemcsak a másikra találunk rá, hanem saját magunkra is” – írja Pál Feri atya, A függőségtől az intimitásig című könyvében. Ez a gyönyörű definíció is jól mutatja, hogy amikor intimitásról beszélünk, akkor nem feltétlenül a testiségről, hanem a kapcsolat „érzelmi dimenziójáról” beszélünk. De miért vajon miért olyan fontos az intimitás és az, hogy arra folyamatosan figyelmet fordítsunk? És mi kell hozzá, hogy ne csak ideig-óráig legyen jelen a kapcsolatban? Egyáltalán mit jelent dolgozni egy kapcsolaton? Milyen elakadások hátráltathatnak, abban hogy képesek legyünk kialakítani egy intim kapcsolatot? Hogyan aránylik ehhez a bizalom, a sebezhetőség és az őszinte kommunikáció?
Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk az év utolsó Pszichoforyou Lélekerősítő, intimitás témájával foglalkozó adásában.
Ha érdekel a válaszok, hallgassatok ránk!
A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvet itt tudod megrendelni:
Az adásban említett cikkek, könyvek és hivatkozások:
Barkász Heléna cikke az társas magányról:
https://pszichoforyou.hu/a-valodi-intimitas-potlekai/
John M. Gottman: 8 randi - Beszélgetések az életre szóló párkapcsolatért
John M. Gottman: A jól működő házasság 7 alapelve
Pál Ferenc: A függőségtől az intimitásig
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Tóth Zsófia