Pszichoforyou
Pszichoforyou
Sok minden történik a világban. Jó és rossz dolgok egyaránt. De vajon mi zajlik mindeközben bennünk? Hogyan hatnak a bennünk kavargó érzések a hangulatunkra, a közérzetünkre, az életünkre? Min múlik, hogyan reagálunk a körülményekre? És mit tehetünk annak érdekében, hogy valahogy megőrizzük a lelki stabilitásunkat ebben az állandósult bizonytalanságban? Ezekre a kérdésekre keresi a választ hétről hétre a Pszichoforyou szakértő pszichológusai és újságírói.
Epizódok
“A különbségeink néha nagy nevetések és kalandos történetek forrásai lehetnek, és a maguk módján akár erősíthetik is a kapcsolatot. Ám vannak olyan helyzetek, amikor akaratlanul is fájdalmat okozhatunk a másiknak, pusztán azért, mert nem vagyunk egyformák. Ilyen például az, ha egy kapcsolatban eltér annak a módja és intenzitása, ahogyan a két fél szívesen kifejezi az érzelmeit. Szinte biztos, hogy egy ilyen felállásban mindkét oldal sérül valamilyen módon: az egyikük azért, mert úgy érezheti, lehetetlen elvárásokkal szembesül, a másik pedig azért, mert újra és újra megkérdőjelezheti a saját szerethetőségét. Ugyanígy súrlódási felület lehet az, ha az egyikünk bátran vállalja a konfliktusokat, míg a másik inkább elkerülné őket. Vagy akár az, ha az egyik fél cselekvő, szervező típus, a másik pedig kevésbé kezdeményező alkat; köztük abból is adódhat feszültség, hogy nem egyenlően oszlanak el a terhek a kapcsolatban” – írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvben.
Hogyan kezelhetjük azt, ha másképp működünk? Hát azt, ha másképp gondolkodunk? Hogyan segít az empátia abban, hogy ne verjenek éket közénk a különbségeink? Ezekre a kérdésekre kerestük a választ a Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában.
Az adásban említettük:
20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv
Maia Szalavitz és Bruce D. Perry Szeretni születtünk című könyve
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/szeretni-szulettunk-konyvajanlo/
"Az, hogy vannak kötődési sebeink, nem feltétlenül jelenti, hogy nem tudunk kapcsolódni. Sok esetben arról van inkább szó, hogy sebeinkkel kapcsolódunk, jellemzően olyanokhoz, akik visszatükrözik azt, amit a korai időszakban a kapcsolatokról tanultunk" - írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvünkben.
A Pszichoforyou Lélekerősítő podcast legfrissebb adásában arról beszélgettünk, hogyan hatnak ránk és a kapcsolatainkra a kötődési sérüléseink, illetve hogyan sérülhetünk és gyógyulhatunk a kapcsolatainkban.
Az adásban említettük:
20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv
Lukács Liza Hogyan szeretsz? című könyve
Pál Ferenc A magánytól az összetartozásig című könyve
L. Stipkovits Erika Közelebb egymáshoz - 11 tévhit a kapcsolatokról című könyve
Stefanie Stahl Mindenki képes kapcsolatra című könyve
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/mindenki-kepes-kapcsolatra-konyvajanlo/
https://pszichoforyou.hu/kotodesi-seruleseink/
https://pszichoforyou.hu/hogyan-hatnak-kotodesi-mintaink-parkapcsolatunkra/
Sokaknak ismerős az az érzés, hogy valami nem engedi, hogy úgy és azt tegyük, ami visszatükrözi, kik is vagyunk valójában. Amikor valaki másnak a szemén keresztül figyeled az életed, és nem az alapján hozol döntéseket, hogy te mit szeretnél, hanem hogy ő mit szeretne. Önazonosság nélkül állandó társunkul szegődhetnek a könnyen feloldódó határok, a túlzásba vitt alkalmazkodás és önfeladás.
De mit is jelent önazonosnak lenni? Hogyan fedezzük fel, érezzük meg, kik vagyunk valójában? Hogyan segíthet ebben az önértékelés és az önszeretet?
Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legújabb adásában.
Az adásban említettük:
A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv
Brené Brown A tökéletlenség ajándéka és Élj szívvel-lélekkel című könyvei
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/onazonossag/
„Minden, ami velünk történik, és a kép, ami ennek nyomán kialakul bennünk önmagunkról, hatással lesz arra, ahogyan kapcsolódunk. Mindent, amit egy másik ember tesz vagy mond, ezen a szűrőn keresztül fogunk később megtapasztalni, így keresünk neki jelentést, és ez fogja befolyásolni, hogyan reagálunk rá.”
Ahogy az a fenti, friss adásunkban elhangzott idézetből is kiderül, az önmagunkhoz fűződő kapcsolatunk a leginkább meghatározó a másokhoz való kapcsolódásban. Mégis hajlamosak vagyunk olykor kívülről várni azt, amit a saját magunkkal való kapcsolatban kellene felépíteni és megtalálni.
De hol érdemes kezdeni ezt a belső munkát? Hogyan tudjuk megerősíteni és gyógyítani a kapcsolatot saját magunkkal? Mik azok a tényezők, amik a leginkább hatással vannak az önmagunkhoz való kapcsolódásra?
Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legújabb adásában.
Az adásban említett könyvek és cikkek:
A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv: https://bit.ly/3ic3uOT
Tasha Eurich írása az önreflexióról: https://ideas.ted.com/the-right-way-to-be-introspective-yes-theres-a-wrong-way/
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/szemelyiseg/
https://pszichoforyou.hu/onismeret/
https://pszichoforyou.hu/fejben-dol-el/
Az elmúlt időszakban nagyon sok megkeresést kaptunk a háború és a szorongás témájában: azt kéritek, mondjunk valamit, ami segíthet, amitől egy picit könnyebb lehet a lelkünk ebben a végtelenül kitett és bizonytalan időszakban. Nem fogunk hazudni, egyáltalán nem könnyű egy ilyen helyzetben mit mondani, így végül arra jutottunk, hogy a legtöbb, amit tehetünk, ha egy olyan téma fénytörésében beszélgetünk a háborúról, amihez mostanában nehéz hozzáférni: a Pszichoforyou Lélekerősítő podcast-adásának legújabb részében az érzéseinkről volt szó.
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Tóth Zsófia
„Az intimitás az, amikor a meghittségben nemcsak a másikra találunk rá, hanem saját magunkra is” – írja Pál Feri atya, A függőségtől az intimitásig című könyvében. Ez a gyönyörű definíció is jól mutatja, hogy amikor intimitásról beszélünk, akkor nem feltétlenül a testiségről, hanem a kapcsolat „érzelmi dimenziójáról” beszélünk. De miért vajon miért olyan fontos az intimitás és az, hogy arra folyamatosan figyelmet fordítsunk? És mi kell hozzá, hogy ne csak ideig-óráig legyen jelen a kapcsolatban? Egyáltalán mit jelent dolgozni egy kapcsolaton? Milyen elakadások hátráltathatnak, abban hogy képesek legyünk kialakítani egy intim kapcsolatot? Hogyan aránylik ehhez a bizalom, a sebezhetőség és az őszinte kommunikáció?
Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk az év utolsó Pszichoforyou Lélekerősítő, intimitás témájával foglalkozó adásában.
Ha érdekel a válaszok, hallgassatok ránk!
A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvet itt tudod megrendelni:
Az adásban említett cikkek, könyvek és hivatkozások:
Barkász Heléna cikke az társas magányról:
https://pszichoforyou.hu/a-valodi-intimitas-potlekai/
John M. Gottman: 8 randi - Beszélgetések az életre szóló párkapcsolatért
John M. Gottman: A jól működő házasság 7 alapelve
Pál Ferenc: A függőségtől az intimitásig
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Tóth Zsófia
"Nincs olyan ember, akinek valamilyen formában ne lenne az élete része a hiány. Éppen ezért olyan fontos, hogy úgy próbáljunk meg rájuk nézni, hogy lássuk, mit tudunk azokkal kezdeni annak érdekében, hogy ne a hiány határozza meg az életünket - mert annál szomorúbb sorsot nem nagyon szánhatunk magunknak, minthogy hagyjuk, hogy végig a hiány uralja azt ahogyan élünk, ahogyan szeretünk, ahogyan döntünk, ahogyan kapcsolódunk."
Sok ilyen, és ehhez hasonló gondolat hangzott még el legfrissebb, a hiányokról szóló podcast-adásunkban, amelyben nemrég megjelent, 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvünk nyomán többek között olyan nehéz kérdésekre kerestük a választ, hogy
- Miért olyan nehéz felismerni a hiányainkat?
- Mi különbözteti meg a hiányokat a veszteségektől?
- Milyen figyelmeztető jelek mutathatják, hogy hiányaink a jelenünkben is kísértenek?
- Hogyan hatnak a hiányaink a döntéseinkre, a kapcsolódásainkra és úgy általában az életünkre?
- Hogyan élhetünk a hiányainkkal együtt teljes, és hiányérzettől mentes életet?
Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Tóth Zsófia
“Az el nem gyászolt hiányaink temetetlen holtak: addig fognak kísérteni az életünkben és a kapcsolatainkban, amíg méltó körülmények között búcsút nem veszünk tőlük” - olvasható a napokban megjelent, 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvünkben.
Bár a veszteségek témája kapcsán elsőként jellemzően a halál és az elmúlás fogalma jut eszünkbe, a fenti mondat a kapcsolati veszteségekre is éppúgy érvényes: az el nem gyászolt válás, szakítás vagy gyerekkor súlyos érzelmi csomagként nehezedhet a vállunkra, és ha valamitől, akkor az idő múlásától biztosan nem várhatunk megkönnyebbülést. De akkor mi segíthet feldolgozni a veszteségeinket? Egyáltalán honnan lehet felismerni a fel nem dolgozott hiányokat, és mit tehetünk azért, hogy a félelmeink helyett a tanulságokat vigyük tovább egy következő kapcsolatba?
Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk legfrissebb, a kapcsolati veszteségek témájával foglalkozó podcast-adásunkban.
Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!
A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvet itt tudod megrendelni:
https://bit.ly/3ic3uOT
Az adásban említett cikkek, könyvek és hivatkozások:
https://pszichoforyou.hu/hazassagi-tortenet-interju/
https://pszichoforyou.hu/szemben-nappal-cimu-konyvet-ajanljuk/
https://pszichoforyou.hu/veszteseg-jarvany-gyasz/
https://pszichoforyou.hu/illegalis-gyasz/
John W. James – Russel Friedman: Gyógyulás a gyászból. Budapest, Zafír Press, 2011
Yalom: Szemben a nappal
Yalom: Halálról és életről
Singer Magdolna: Asszonyok álmában síró babák
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Tóth Zsófia
„…a konfliktusnélküliség egyben kommunikációnélküliséget, kapcsolatnélküliséget is jelent. Nem a konfliktusnélküliség, hanem az azzal való méltó, megfelelő megküzdés az, amire törekednünk érdemes” – tulajdonképpen ez a Popper Péter idézet is lehetne legfrissebb podcast-adásunk mottója, amelyben a konfliktuskezeléssel kapcsolatos nehézségekről beszélgettünk.
Miért próbáljuk mindenáron elkerülni a konfliktust? És mi motiválja azokat, akik egy ilyen helyzetben „buldózerként” keresztül akarják vinni a saját igazukat? Vajon miért olyan nehéz tudomásul venni, ha a másik nem azt gondolja, amit mi? Hogyan tudunk fejlődni ezen a téren, és mi mindent nyerhetünk, ha megértjük, hogy a konfliktus nem egy győztes-vesztes harc, hanem egy lehetőség arra, hogy a kapcsolat fejlődjön?
Többek között ezekről a kérdésekről beszélgettünk hamarosan megjelenő, „20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról” című könyvünk kapcsán.
Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!
Az adásban említett cikkek és hivatkozások:
A „20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról” című könyvet itt tudjátok előjegyezni:
Az adásban említett könyvek és cikkek:
Marshall B. Rosenberg: A szavak ablakok vagy falak - Erőszakmentes kommunikáció
Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata
Utómunka: Tóth Zsófia
„Úgy cselekszünk, mintha a szeretet, a figyelem és az elismerés csak akkor érne valamit, ha olyasvalakiből tudjuk előcsalogatni, aki a saját problémái miatt ezt csakúgy képtelen saját magától adni” – ezt a Robin Norwood-tól származó gondolatot is idéztük (többek között) legfrissebb podcast-adásunkban, amelyben a kapcsolatfüggőség témáját jártuk körül hamarosan megjelenő könyvünk nyomán.
Miért gondoljuk, hogy a szerelem vagy szeretet csak szenvedés árán érhető el? Milyen ördögi dinamikák és mögöttes motivációk lépnek működésbe akkor, amikor újból és újból ugyanabban a szomorú valóságban, egy érzelmileg és lelkileg kizsigerelő kapcsolatban találjuk magunkat? Hol kezdődik, és merre vezet a gyógyulás útja?
Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!
A „20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról” című könyvet itt tudjátok előjegyezni:
Az adásban említett könyvek és cikkek:
Brunner Zsanett Anna kapcsolatfüggőségről írt cikke:
https://pszichoforyou.hu/tarsfuggoseg/
Melody Beattie: Ne függj senkitől
Robin Norwood: Nők, akik túlságosan szeretnek
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Vendég: Brunner Zsanett Anna
Utómunka: Tóth Zsófia