A 19. epizódban három kismama beszélget a várandósság alatti sport fontosságáról. Gál Nóri @gal_nori_fitthon edzőt, és Dr. Benkovics Júlia @magunkrol szülész- nőgyógyász szakorvost kérdeztem, akiktől biztosan szakértői kézből tájékozódhattok, megkímélve magatokat a felesleges aggodalmaktól. 

Rontja a teherbeesési esélyeket az intenzív sport?
Lehet sportolni az első trimeszterben? Nagyobb a vetélés kockázata ha sportolok?
Milyen mozgásforma javasolt, ha eddig nem sportoltál és várandósan szeretnéd elkezdeni?
Milyen előnyei vannak a sportnak az anyai szervezetre és a magzatra nézve?
Mely területekre kell kiemelt figyelmet fordítani a várandósság alatt?

Ez az epizód nem stúdióban készült, de ne add fel egy kis hangerő-ingadozás miatt, mert a tartalom aranyat ér :)

Az epizód témája a koraszülés, ami Magyarországon a várandós nők 8%-át érinti. Dr. Pethő Boglárka szülész-nőgyógyász szakorvos válaszol olyan kérdésekre, minthogy lehet-e tudni, hogy miért érkezik előbb a baba, hogy milyen tényezők hajlamosítanak erre, vagy hogy mit lehet tenni, hogy minimalizáljuk a koraszülés kockázatát.

A doktornővel a Mai Mami 11. epizódjában már találkozhattál, amikor a várandósság alatti vizsgálatokról beszélgettünk.

"Ha lassabban is megy az eleje, és van egy nehezebb beszoktatási periódus, nagyobb ellenállással, egy idő után alkalmazkodnak és megszokják, hogy van egy elválás és újra találkozás, és van egy várakozás ebben a részükről. Könnyebb azoknak a gyerekeknek, akik korábban - akár csecsemő korukban - is megtapasztalták ezt az élményt ha nem is hosszú időre. Mint ahogy az immunrendszerünknek is szüksége van arra, hogy kórokozókkal találkozzon, ha a gyereknek van egy ilyen tapasztalati élménye, hogy anya elmegy és visszajön, és ez újra ismételhető, akkor ezek a folyamatok később könnyebben mennek." 

Hosszú távon káros következménye van az anya-gyerek kapcsolatra annak, ha gyerek túl korán kerül bölcsődébe?
Milyen jeleket fedezhetünk fel, ha a gyerekünk megérett arra, hogy intézménybe kerüljön?
Hogyan készíthetjük fel a kisgyermeket a közelgő változásra?
Hogyan segíthetünk neki leginkább a beszoktatás alatt?
Honnan ismerhetjük fel azt a nehéz helyzetet ha nem sikerül a beszoktatás vagy intézmény váltásra van szükség?

A 17. epizódban Horváth Stefániával a Mamakör pszichológusával a bölcsödébe, óvodába szoktatásról beszélgettünk. Stefi klinikai szakpszichológus, pszichodráma asszisztens és integrált szülő- csecsemő konzulens jelölt.
Szakmai tudását, és saját 3 gyerekével szerzett tapasztalatát felhasználva segíti a mai mamikat, hogy minél zökkenőmentesebb lehessen ez a változásokkal teli időszak.

Tesó érkezik!

Mennyi kérdés, mennyiféle érzés! Milyen lesz majd az új babával? Jobban alszik majd? Milyen személyiség lesz, és hogy működnek majd együtt a nagyobb testvérrel? Mennyire változtatja meg a családi dinamikát az Ő érkezése? Tényleg olyan baromi nehéz lesz az eleje? Számít mekkora a korkülönbség? És a gyerekek neme? Mennyi változást hoz majd az életünkbe?!

Fantasztikus volt a Mamakör társalapítójával, Köhler Katával beszélgetni. Szívből ajánlom mindenkinek ezt az epizódot, talán akkor is találsz benne hasznos gondolatokat ha (még) nem aktuális a testvér kérdés.

"Amikor azt olvassa az ember, hogy egy kisbaba alszik 14-17 órát a 24-ből akkor az nagyon jól hangzik, csak az nincs benne, hogy ezt hány részletben szokták véghez vinni és, hogy mennyire eltérő a babák alvásciklusa a szülőkétől, konkrétan a fele.  A babáknál egy alvásciklus az 30-45 perc, a felnőtteknél 90 perc. Ez azt jelenti, hogy mire én a mély fázisba kerülnék, ő nagy valószínűséggel fel fog ébredni." 

• Lehet-e jól alvó gyereket nevelni?
• Milyen szokások, rituálék segíthetik a babát a jobb alvásban?
• Mekkora korban "várható el" egy gyerektől, hogy átaludja az éjszakát?
• Mennyire befolyásolja az alvás hosszát az altatás módja?
• Van-e olyan, hogy a babának is túl kevés az alvás mennyisége?
• Hogyan lehet megtanítani az önálló elalvásra? Hány éves korban reális ez?

Dobiné Olasz Papp Nóra a Válaszkész Szülők Egyesületének elnöke, 3 gyermekes édesanya, aki számos területen támogatja a babákat és a szüleiket, mint a várandóssággal, a szüléssel kapcsolatos lelki kérdések vagy később nevelési tanácsadás. Ez alkalommal a sokunk életét meghatározó alvásról, altatásról beszélgettünk.

"Ez nem egy stigma, és nem egy olyan nehezítő körülmény ami megoldhatatlan akadályokat gördítene az utunkba. Ez egy krónikus betegség, ami megfelelő együttműködésekkel és utánkövetéssel nagyon jól uralható. Keressünk segítséget akár orvosi, akár támogató csoport szinten, és dolgozzunk együtt annak érdekében, hogy akár a tervezett gyermekvállalás akár a fájdalommentes élet egy lehetőség legyen."

Miért ilyen nehéz eljutni a diagnózisig?
Hogyan lehet lassítani, megállítani a betegséget?
Milyen hosszú “rákészülés” szükséges azoknak, akik a betegséggel élnek és babát szeretnének? 
A szülés szempontjából van jelentősége a betegség jelenlétének? 
Hogyan tudja támogatni az Endometriózis Magyarország a betegséggel élő nőket? 

Magyarországon 10-ból 1 nőt érint az endometriózis. Dr. Csibi Noémi, szülész-nőgyógyász szakorvos és Salamon Adrienn, "Együtt Könnyebb" Női Egészségért Alapítvány létrehozója beszélgetett velem az endometriózisról, arról, hogy mit fontos tudni azoknak akik a betegséggel élnek (és gyermeket terveznek), és hogy nektek/nekik hogyan tud segíteni az Endometriózis Magyarország.

"Minden olyan témakörrel meg lehet keresni bennünket ami a család jóllétéhez járul hozzá: táplálás, védőoltások, mozgásfejlődés vagy a szociális támogatások témaköre. Bármilyen kérdés merül fel a kismamában, ha megosztja a védőnőjével, ő képes lesz arra, hogy eldöntse milyen szakemberhez irányítsa tovább ha szükséges."

Mi a védőnő szerepe, elsődleges feladata a családok életében?
Milyen kérdésekkel fordulhatsz a védőnőhöz a várandósság, majd a kisgyermekes időszak során?
Miért nem lehet védőnőt választani?
Mikor találkoztok először és hány "kötelező" látogatást kell tenned a védőnőnél?
Mire szolgál a várandós kiskönyv?

A 12. epizódban Hérák Anita, védőnő segíti a kismamákat a tájékozódásban.

" - ...éljenek a kismamák azzal a lehetőséggel amit a mai világunk ad, nagyon sok hiteles forrásból lehet tájékozódni, de merjenek kérdezni a várandósgondozási alkalmakon, mert igazán személyre szabott orvosi tanácsot elsősorban ott kaphatnak. 
- kérdezni nagyon fontos, olyan nincsen, hogy "úgy tűnt, hogy nincs ideje rám az adott szakembernek", ne tágítsunk ha bennünk marad egy rossz érzés, egy megérzés. Ha valamiért azt érezzük, hogy nem vagyunk jó helyen, nem a megfelelő szakembernél vagy intézményben vagyunk, nem az legfontosabb, hogy végig egy kézben legyünk hanem, hogy megfelelő kézben legyünk, és nyugodtak lehessünk a várandósságunk során."

Melyek a  mérföldkövek a várandós gondozás során?
Mi a különbség a genetikai ultrahang és a "sima" ultrahang között?
Milyen valószínűséggel mutatja ki a kombinált teszt a kromoszóma rendellenességeket?
Kinek ajánlott a NIPT teszt elvégzése?
Hogyan támogatja a Babagenetika Egyesület a genetikai/egészségügyi problémával szembenéző kismamákat?
Változott a terhesgondozási protokoll a vírushelyzet hatására?

A Mai Mami 11. epizódjában a leendő anyukáknak szeretnénk segíteni a várandósság alatti szűrővizsgálatok áttekintésével a kora terhességtől a szülésig. Két vendég is bekapcsolódik a beszélgetésbe: Dr.Pethő Boglárka a SOTE II. szülész-nőgyógyász szakorvosa, és Királyfalvi Jennifer a Babagenetika Egyesület munkatársa. 

"A családodban milyen szüléstörténeteket tudsz felidézni? Általában ezek nem a gyönyörű és háborítatlan történetek szoktak lenni. Ebből kifolyólag a hüvelyi szüléssel kapcsolatban valami olyan borzadályos kép él a fejünkben, mintha a totális ellenpontja lenne - szövődmények nélkül - a császármetszés. Amikor a császár mellett döntünk, nagyon fontos megismerni a pro és contrákat. Sokszor felmerül, hogy akkor a hüvely érintetlen marad, nem lesznek sexuális problémáink. Ez sajnos nem igaz, mert gyakran előfordul, hogy olyan feszességek alakulnak ki a hason képződött hegből, amik az egész kismedencére, és így a szexuális életünkre is kihathatnak."

Hogyan lehet felkészülni a császármetszésre?
Mit tehetünk, hogy "kényelmi okból" ne végezzenek rajtunk császármetszést?
Melyek a műtét utáni regenerálódás kulcselemei?
Hogyan kell ápolni a heget?

A podcast 10. epizódjában Kiss Verus, a Császárvonal projekt és mobil app egyik megálmodójával beszélgettünk a császármetszésről. Egészségügyi szakújságíróként, és a Hegmesék könyv szerzőjeként Verus nap, mint, nap azért dolgozik, hogy eloszlassa a császármetszés körüli tabukat és tévhiteket. 

"A legfontosabb dolog a szoptatáshoz egy anyuka és egy kisbaba. A tejleadó reflex is akkor működik a legjobban, ha békességben és szeretetben vagyunk. Azzal tudjuk a leginkább segíteni a szoptatást, ha biztonságban érezzük magunkat."

Ha meghallgatod ezt az epizódot, minden információ a kezedben lesz a sikeres a szoptatáshoz.

Mikor és mitől indul be a tejtermelés?
Mitől függ, hogy a mellek mennyi tejet termelnek?
Mit lehet tenni a jobb hozam érdekében?
Mit kell tudni a szoptatás fogamzásgátló hatásáról?
Lehet várandósan szoptatni?
Milyen gyógyszer vagy anyai alapbetegség mellett ellenjavalt a szoptatás?

Dr. Benkovics Júlia @magunkrol szülész-nőgyógyász szakorvos, laktációs tanácsadó hallgató és szoptató édesanya ad konkrét, megnyugtató választ az összes kérdésre ami csak eszembe jutott.