Hajni brutális őszinteséggel mesél élete mélypontjairól, arról hogyan ment tönkre két gyerekkel a házassága az olasz férjével. a történet legizgalmasabb része természetesen a felállás a padlóról és egy magasabb szintű életminőség megteremtésének lehetősége. 

adásnapló:

• 20 éve olaszországban
• kiégés anyaként
• 4 évig nem aludtam éjjel
• a szülés utáni depresszió legmélyebb bugyrai
• felrobban a házasság
• alkohol, mint öngyógyítás
• a barátok elvesztése
• a megvilágosodás pillanata
• meditációs csoport, mint életmentés
• a közösség és az emberi kapcsolódás ereje
• megtanulni figyelni magunkra
• hogyan kommunikáljuk az érzéseinket, igényeinket?
• a saját változásunk automatikusan változást generál a környezetünkben
• az anyaság mártírság?
• elfogadni a saját és a partnerünk tökéletlenségét
• a személyes válság hatása a karrierre

social media, kontakt és más:

banandras.hu

halottnakacoach.hu

Az alábbi hallgatói kérdéseket olvasva döbbentem rá, hogy a haC podcastban talán soha nem foglaltam össze mit is kell tudni a kiégésről? Mielőtt kitérek a konkrét válaszadásra ezt a hiányosságot most bepótlom ebben a fontos epizódban.

1. "Szerintetek hogyan érdemes jelezni a munkahelyen, hogy kiégtem (vezetőnek, HR-nek, kollégáknak)? Mit mondjak nekik? Ha valaki már tapasztalt ilyet, akkor milyen reakciót, segítséget kapott?"

2. „Arra van valami taktika, hogy ilyen kiégett állapotban hogyan lehet átvészelni a következő kritikus 2 hónapot, amikor elviselhetetlen mértékű a stressz? Felmondás nem opció a felmondási idő miatt, a csapatot pedig nem szeretném szarban hagyni azzal, hogy kiíratom magam.”

Adásnapló:

• Mi a kiégés?
• Mi a stressz?
• A kiégés tünetei
• A kiégés fázisai
• Prevenció, mit beszéljünk meg a főnökünkkel?
• Személyes tapasztalatok
• Az gyszeri nehéz időszakok átvészelése
• De akkor elmondjam-e a munkahelyemen, hogy kiégtem?
• Mire jó egy kiégés?
• Mit tegyek most, hogyan tovább?
  

A blogon fent van egy anyagom a kiégésről: https://halottnakacoach.blog/burnout/

konzultáció, hibrid coaching: halottnakacoach.hu

kontakt, bio, social media: banandras.hu

Írj te is bátran, ha van kérdésed, amire a műsorban szeretnél választ kapni!

ez egy kliensemmel történt coaching ülés vágatlan változata, amit a hozzájárulásával osztok meg a hallgatókkal. Éva magántanár és nehézséget okoz neki megdicsérni a diákjait. ennek az okait próbáltam megérteni és praktikus tanácsokkal segíteni őt. ez nem egy terápiás megbeszélés, hanem tanácsadás és minitréning a feedbackkel kapcsolatban.

adásnapló:

• hogyan tanuljuk meg nem ünnepelni a sikereinket?
• mi történik, ha nem kapunk megerősítést?
• mi az a tranzakció analízis?
• meghalunk, ha nem vesznek tudomást rólunk?
• miért vesztik el a motivációt Éva diákjai?
• dicséret kell vagy feedback?
• hogyan adjunk visszajelzést?
• mi történne, ha meglátogatna éjjel egy tündér és csodát tenne veled?
• miért fontos hálásnak lenni?
• a jövőben történik a változás?
• hogyan kell másképp viselkedni, mint korábban?
• kísérlet és naplózás
• hálanapló
• miért nem finom a szaros szendvics?
  

linkek:

ingyenesen letölthető hálanapló sablon

coaching: halottnakacoach.hu

kontakt, social media, rólam és minden más: banandras.hu

vendégem Mészáros Piroska színművész, aki már korábban szerepelt a haC podcastban (035. call girl c. epizód) 

témáink:

• milyen hatással van Piroskára és a színházra a járvány? 
• hogyan változik az előadóművészek élete? 
• mi lesz a szórakoztatás jövője? online vagy nem?
• a népszerűség növelése a bulvár és a social médiában karantén alatt. jó ez? 
• tényleg ismerjük a sztárokat? miért kell ez?

Piroska a social mediában:

instagram

fb

haC social media, kontakt és minen más:

banandras.hu

halottnakacoach.hu

az egyik legrangosabb budapesti gimnázium rutinos pedagógusával beszélgettem a kornavírus-járvány alatt hirtelen megváltozott oktatási környezetről, az érettségiről és a kilátásokról. nagyon erős kijelentések hangzottak el. 

ezt az epizódot mindenkinek meg kellene hallgatnia, hogy a társadalom egyik legfontosabb területén egy picit rendet tudjunk tenni. 

ezeket a témákat érintettük: 

• hogyan születnek a döntések a magyar oktatásban? 
• mire tanítjuk a gyerekeket indirekt módon az iskolarendszerben? 
• mennyire vagyunk szolidárisak egymással a társadalomban? 
• külföldön vagy magyarországon jobb a gyerekeknek iskolába járni? 
• csak a pénz számít az oktatásban? 
• milyen felkészültségi szint volt a digitális oktatás bevezetése előtt? 
• milyen a modern oktatás? milyen készségekre van szükség ma? 
• puskáznak vagy csalnak-e a diákok otthon? van-e bizalom? 
• milyen feltételek szükségesek a digitális oktatáshoz? 
• kinek a felelőssége a feltételek megteremtése? 
• milyen elvárások vannak a szülőkkel, a tanárokkal és a gyerekekkel szemben? ez reális? 
• hogyan kommunikál az iskola és a minisztérium? 
• hogyan befolyásolja az új NAT bevezetését a járvány? 
• mi az egyén és a hatalom viszonya? 
• milyen egy tanárnak szülői minőségben megélni az otthon tanulást? 
• mi lesz az érettségivel 2020-ban? 
• milyen pozitív hozadéka van a rendkívüli helyzetnek? 

kontakt, social media és minden más: 

banandras.hu

Brezina Kinga fekete öves Nia tanár a mai vendégem, aki nem csupán mesés módon váltott karriert kommunikációs szakemberként, hanem megtalálta a saját testében rejlő bölcsességet is.  részletesen elmeséli mi az a Nia és hogyan változtatta meg az életét ez a gyógyító mozgássor, ami a Tai-Chi, a Taekwondo, az Akido, a Jazz-tánc, a Modern-tánc, a Duncan tánc, az Alexander Technika, a Feldenkrais Módszer és a Jóga elemeiből inspirálódik.

hallgasd meg és légy részese ennek a mesés kávéházi beszélgetésnek!

adásnapló:

• Kinga B-terv nélkül felállt a bársonyszékből
  
• váratlan karrierváltás
  
• a bolondok bátorsága: “no terv, jó terv”
  
• a női felsővezetők kihívása
  
• mi a nia?
  
• a változás hullámvasút
  
• létezik-e sorsfeladat?
  
• a női és a férfi lélek
  
• gyógyulás és gyógyítás
  
• eltávolodás a testünktől vs. testtudatosság
  
• felelősségvállalás önmagunkért
  
• a női barátság és a gyógyulás
  
• a mozgás és a lélek kapcsolata
  
• a nia szintjei és Kinga új, sikeres karrierje
  
• somatic business és növekedés
  
• pénzt kérni a segítségért? biznisz?
  
• függőségi viszony a segítővel
  
• a külföldön élő magyarok hogyan formálnak közösséget?
  
• az egzisztenciális háttér és az öngondoskodás
  
• bezzeg a svédek odafigyelnek magukra!
  
• a kelet-európai kisebbségi komplexus
  
• transzgenerációs traumák az íreknél, finneknél és a magyaroknál
  
• a tájidegen boldogság pesten
  
• ne várj senkire!
  
• feldolgozás vagy szublimálás?

linkek:

https://brezinakinga.hu/rolam/

https://www.facebook.com/kingania/

csatlakozz a zárt facebook csoportunkhoz, hogy tagja legyél egy támogató közösségnek és ne maradj le semmi jóról!

halottnakacoach.hu

1 hónapot töltöttünk önkéntes izolációban a feleségemmel és a 8 éves lányunkkal stockholmban.  

nagyon furcsa lett a világ a koronavírus-járvány miatt. rengeteg új érzést és gondolatot voltam kénytelen intenzíven megtapasztalni rövid idő alatt. nagy szükségem volt egy kis önreflexióra és arra, hogy kitekintsek a világra, mi folyik itt? 

ez egy gyors keresztmetszete a fejemnek 2020. április 14-én. 

témák, amiket érintek az adásban: 

• szorongás, félelem, veszteség 
• OK-e éreznem, amit érzek? 
• kihívások, nehézségek és ezek enyhítése 
• svéd vs. magyar reakció a járványra 
• miért szégyelje magát a liberális kapitalizmus és a piacgazdaság? 
• mi a legnagyobb trilemma ma?

linkek:

David Kessler and Brené on Grief and Finding Meaning

vice cikk a 30 rezsimről

a trilemma és más érdekes kilátások - future crunch írás

kapcsolat, social media és minden más: 

banandras.hu

húsvéti/pészahi/covidos különkiadás 

vendégem Bea, aki 30 évig élt svédországban, majd 2018-ban izraelbe költözött. onnan jelentkezett be, hogy elmesélje mi a helyzet az ünnepek alatt a koronavírus-járvány kapcsán. összehasonlítottuk az izraeli és a svéd hozzáállást is.  

meglepő következtetések és érdekes adatok. 

kontakt, social media és minden más: 

banandras.hu 

iratkozz fel a haC podcastra és értékeld sok csillaggal meg szép szavakkal az itunes-on! köszi

Judit elmeséli hogyan ölték meg a kreativitását a teljesen irreális üzleti célok az online marketing világában, hogyan lett az álommelójából rémálom és kiégés. 3 hónap alkotói szabadság után egy új szakmában helyezkedett el juniorként és boldogan konstatálja, hogy az önmegvalósítás emgtörténhet a munkaidő után is.

adásnapló:

• az irreális célok így ölik meg a teljesítményt
  
• a komfort zóna elhagyása: "ha még egyszer valaki ki meri mondani nekem azt, hogy hagyjam el a komfortzónám, szájon vágom egy démonizált jógaszőnyeggel. :)"
  
• kényszerített kreatívok - mindennapi kötelező megújulás
  
• erodált kreativitás
  
• folyamatos rohamtempó
  
• mire figyeljünk oda a mai attention economyban? tudatos médiafogyasztás
  
• multitasking vs. hatékonyság
  
• prioritások a mai munkahelyen
  
• ,ennyit kell eltűrni a bónuszért?
  
• hogyan váltsunk karriert?
  
• mi a fontos neked a munkádban?
  
• rettegés az alkotói szabadság alatt
  
• újrakezdés 35 évesen
  
• milyen az élet fele annyi fizetéssel, mint korábban?
  
• az életszínvonal inflációja és tudatos költekezés
  
• slow life is low life?
  
• önmegvalósítás 17h után
  
• workism
  
• miért fontos félretenni pénzt?
  
• tanulság

linkek:

Uj Péter szerda nol.hu

“De nem győzöm hangsúlyozni, hogy azért mindig is inkább és elsősorban punk voltam, a mai napig az is vagyok, szabadidőmben: a hétvégén például tescós szatyorral mentem az Auchanba, Anarchy in Budaörs.” - UP

Uj Péter: önbizalompunpa könyv

csatlakozz a podcast privát facebook csoportjához a közösségi élményért és exkluzív tartalmakért!

vagy kövesd közvetlenül az adás blogját! 

halottnakacoach.blog

ha tetszett az adás, kérlek értékeld sok csillaggal. itunes szöveges review-ért extra 2 pont adható! 

köszönöm

szeretnél a jövőbe látni? most megteheted a járvány kapcsán, mert Ádám barátom beszámol arról, hogy  hong kong-ban mi a helyzet a COVID-19 járvány kapcsán. ők súlyos hónapokkal európa előtt járnak minden tekintetben.  

beszélgettünk még  a kulturális különbségekről, kínáról, a magyarokról.   

mi lesz a hivatásunkkal? milyen hatással van már most a munkánkra a járvány? ezekről mind hallhatsz ebben az epizódban és a végén természetesen garantált világmegváltás vár. 

kontakt, social média, coaching és minden más: 

banandras.hu